深圳市志愿服务基金会幸福家专项基金致力于改善乡村留守儿童、城市流动儿童的亲情缺失和家庭教育缺位，为乡村儿童的家长及教师提供家庭教育与心理护理的专业支持，协助乡村孩子在温暖的家庭和快乐的学校里健康成长！有幸在梅姐的多次催促下参与此课程，特此留书，把核心内容记录下来，分享给有心公益的人们。

一、第一阶段课程内容浏览

第一天  幸福回家

1、项目定位---分离不等于问题，陪伴不等于在身边：心理营养供给充足能弥补分离的缺憾；珍惜拥有而不是追求非分之想；武装自己的心灵与脑袋，让家永远在您身边，自助助人，以爱传爱，让自己的小家幸福起来，不断幸福中国更多留守儿童的家！

2、种子师资身份定位--每个人的定位都是不同，只有找准自己定位，才能赢得未来，你的使命是什么，会作出什么承诺与行动？正向积极弹出，求同存异，分享经验，发现问题比给出答案更为重要，注重自己的体验与感知，不给对方贴标签和做心理学评估，鼓励表达提供支持，承担责任。以此态度去看清自己，是重要的课程前提。

3、什么是家？尝试用各种名词、形容词乃至动词来描述自己的家，他的物理特征，他的核心人员，他带个你的感受和印象。没错，没有对错，这些都是你的家，但你最想要的是哪一个呢？家是一种归宿，是避风港湾，是灵魂的栖息地，是我们和家人一起感受情感的全部。

4、什么是幸福-----积极快乐的情绪，积极的人际关系，积极投入的行动，积极意义的赋予

5、我是幸福家----关键是觉察、感受、体验、接纳。作为幸福的主体，我要幸福，作为成人，要为自己负责，要找回自己，与自己的感觉相连，提升自我的觉察，而路就在脚下----学习成长，是每一个人的幸福回家路。接纳自己的父母，每日觉察才能天天精进。

第二天  看到家人

1、看见自己---认识自己是一生最有勇气的事。只有建立自己意识，尊重自己的真实存在，停下自我攻击，拥抱自己，与自己的感觉在一起，才能发现自己。

2、看见孩子---稳定坚决，温和有力，不要诱惑孩子，这是附带条件的爱。爱子如是，而非所想。

3、看见伴侣----衡量一段关系的质量，不是看这段关系能维持多久，而是看彼此是否因为这段关系而变得更加精彩而绽放。

4、看见父母----亲爱的父母，我需要对您感恩的事情有太多了，有快乐有悲伤，有积极有消极，但如今我已经成大成人，我把快乐和积极保留、传承，将成为我人格里力量，我把悲伤和消极、不好的体验和没法完成的期待，我选择留给时间，从此放下，我们各自还是有自己的角色要做，事情要担当，我要成为我自己，而不是下一个你。感恩。

第三天   感悟家道

1、走进原生家庭

家庭结构分析（核心家庭、主干家庭、联合家庭、非传统家庭结构）

家庭关系模式的分析

家庭功能的分析

2、家庭的隐藏动力

爱的序位---爱是秩序的一部分，秩序是早已被排定了，爱只可以在秩序的范围内成长。

家庭的隐藏动力---完整性：在系统中每一位成员的位置都应该被看到、被尊重

平衡性---系统成员之间的机遇与收取（施与受）必须平衡

秩序----成员之间和系统与系统之间的秩序必须维持

3、依恋与分化

依恋理论（3岁儿童）、中年危机（巨婴现象）、自我分化（孝顺vs悦亲，认同、情绪、感受、行为）

安全型依恋vs回避型依恋vs矛盾型依恋vs混乱型依恋

早期的母婴关系的品质决定了人一生的幸福感。足够好的母亲是情绪稳定的

爱的五种语言：

一、肯定的言辞——发掘并在言辞中肯定对方所做的事情

二、好品质的时间/精心时刻——付出你个人时间，像一起去散个步，共度周末

三、接受礼物/送礼物——能够表达出“他她正在想我”的礼物

四、服务的行动——任何一件你觉得对他她而言意义重大的事

五、身体的接触——亲吻、拥抱、拍背、握手等

第四天 善待家事

1、传承家风

2、树立家规

3、安排家事（建立家庭生活节奏、制定家庭年度安排）

4、幸福展望（家庭生命周期）

幸福家课程总结

1、提升作为成人状态的自我管理与担当

       虽然已经进入不惑之年，但是作为成人状态也是今年年初的时候才正式开始。成人是担当、是自我管理、是勇往直前、是方向精准、是步伐坚定。我们经常被各种情绪困扰，变成一个小孩的状态。在不知不觉当中，我们经常被小我操控，认识自我，改变自我成为每一个人在人生中最需要勇气的事情。在自我觉察的路上，无限曲折蜿蜒，磨难重重。很庆幸自己能够在这次课程里，进一步了解自我认识自我。何谓成人的担当，我认为有三个前提：1）这个事情已经在实践当中或者即将采取措施要做，事情有一个势能在。2）这个事情有很多种后果。有好的后果也有不好的后果。3）不管预见性的后果如何及实际上的后果如何，结果都要承担，避无可避。担当，就是这三个步骤的紧密相连，这样的练习会促使自己在一个觉察的状态当中获得跃进。所谓担当，与小孩不断索求的状态是有差别的，是能进行外在衡量，可以量化的。为此这是一个要付出的过程，但是其内在的升华是难以估量的。无论是作为父母伴侣，还是作为种子师资，只要是成年人，都必须用成年人的状态来要求自己，勇于承担责任。

2、空杯心态的本质是温故知新，更是不断的历奇与感受

       盛的太满杯子是装不下东西的，骄傲的人是无法成长的。知易行难，透过幸福家课程的学习，我看到了自己的模式，看到了自己的傲慢。我需要克服，我需要改变，我想做更好的自己。我认为，空杯心态应该在这个杯子里面看那些熟悉的风景里不同的经验与风景，获得不同的体验。看到不同的人在不同的时间相似的内容，更为重要的是不同的自我更新。这是一个永恒的哲学问题，值得我们一辈子去挖掘。未知的永远比我们知道的多得太多。要不断的学习才会让我们更加的谦卑。我觉得空杯心态，除了不断的去发掘、体验、旧事物的生命力之外，还要了解新鲜事物的事情中永恒不变的本质。还有一个很重要的就是温故知新，学而时习，注重场域带给我们的体会，这是独一无二的。每一次练习都会有新鲜的事物发生，需要通过挖掘我们内在而得的，而不是外在。空杯就是让自己每一次都空，时时刻刻都空，任何地方都空，见到什么人都空，做什么事都空。用虔诚与恭敬谦卑，却让空成为可能。让外在的磨砺成就自己的空，内心却丰盈丰盛无比。只有爱，才会以爱传爱，只有真正的幸福家，才能每天都清空自己，感受新旧事物的变化，体会爱的本质，幸福的涵义，服务他人，影响他人，造福有多的家庭。

3、学习流程的理性----严格自律，学习收获的感性---信任接纳感受

       整个幸福家的学习相当的严谨与紧凑，明显是经过了千锤百炼，可见主办方的态度是非常的诚恳和认真负责的。感恩主办方！这是值得我们学习的地方。主题明显，理念以爱传爱做得比较到位，让爱满洒。作为一个拥有多元角色的成年人，平时工作生活紧张，为了有效地提升课程效率，担当更多，这是我们都应该共同遵守与维护的，做事就是应该这样子，是外在的表现形式。而内在的方面，我认为课程理念非常的突出，让每一位家人都感受到主办方满满的爱与真诚。除了知识性层面之外，课程有很多的体验的环节，体验感受是无价的，是深深的埋藏在人们的潜意识里面点滴我们滋养影响我们生命的东西，这个场域有效的激发了这种氛围。每个人都有自己的观照，课程内容让有的人欢喜，有的人悲伤，有的人痛苦，有的人思念。。。。。。种种觉察，独一无二，也弥足珍贵。一切体验都让自己的内心清澈澄明。内在的收获，内心的感激，是无价的，习惯于忽略感受的现代人啊，是时候要把自己重新捡起来了，只有信任自己，接纳自己的感受，善待自己，才能善待其他生命，做好做人的工作。

A6、A6，幸福溜溜（助教：钟凤朝）