我相信大部分人都如我一样，有一颗诚挚的热切的想要改变的心，但改变却非常艰难。这是因为阻力如同一棵大树的根系，早已在身体里盘根错节。一旦你希望改变，抵抗的力量就应运而生，无处不在，它们来自你身体内部，有时候它力量强大，有时候又以习以为常的形态让我们不得而知。
只要发现并了解这些抵抗所在，一点点放下，克服，改变就会立即发生。今天读到这一章，给到我新的提示：想要有具体的改变，需要刻意练习，并作为日常中一项专门的事情。要不然过两天就忘记了，日子又划入原来的轨道。
成长，是一个过程
因此，我计划做一些针对性的练习：
1、目标明确：
我要改变的具体是什么？我不想总是消极，想变得积极。看起来界限明确，其实不是特别能把握，也没办法衡量。我决定先从我最关心的身体问题开始。
就是说，我的目标是：关于身体健康这件事，觉察消极的念头和信念，并主动持积极态度。
2、具体做法：
~在没有疼痛或不舒服时，相信自己是健康的，充满生命力的；
~在有不舒服时，相信身体是有强大的自愈能力的；
~生病需要治疗时，积极接受治疗，并相信接受的是切合身体需要的最恰当的治疗；
~当有“诅咒”身体的念头时，立即停止，并祝福自己的身体。
~锻炼身体【每天30分钟超慢跑+舞动20分钟】
~冥想【每天听“身体疗愈”冥想一遍】
3、做记录和笔记
发现自己内心的沉重，并感受了解，内在的念头和信念又在说什么。然后告诉自己，这都是幻觉，我相信自己。
注意到一些念头，是一闪而过，还是时常萦绕，它背后是什么信念？
4、做镜子练习，先持续一周：
~做便利贴，在书架、镜子旁、餐桌旁，提醒自己积极向阳；
~设置闹钟，每天固定时间做镜子练习。
所谓镜子练习，摘抄如下：
一、看着镜子对自己说：我愿意改变；【注意感受，是否有犹豫、抗拒或不想改变，探索原因】
二、看着镜子里自己的眼睛，用手触碰喉咙，大声说10遍：我愿意放下所有的抵抗。
三、看着镜子中的自己，大声的读正向宣言：
在我广阔的人生中，一切都是完美、圆满而完整的。
现在我平静且客观地选择面对自己旧有的模式，并愿意改变。
我虚心受教，我可以学习，我愿意改变。
我选择以轻松的态度来做这件事。
发现必须释放的东西时，我会把它当成发现宝藏一般。
我看见并感受到自己分分秒秒都在改变。
思想再也影响不了我。
我就是这个世界的力量，我选择自由。
在我的生命里，一切都是美好的。
觉察自己的抵抗，放下它跨越它，当遇到困难时，创造一些条件继续前行。刻意练习中说：想办法【增强继续前行的倾向】，【弱化停下脚步的理由】。 以上，理论已经就位，且看行动。
一路前行
网友评论