1.关闭朋友圈
减少无用信息摄入，也屏蔽了刷的念头，重要的信息自然能得知
2.退出无用群聊
不被很多叮咚声打扰，也不用花时间点开小红点去清理
3.不刷短视频
刷完一条又一条，这件事感觉像个无底洞 ，我真的说不出一点它的好
4.跑步
向前奔跑一直到大汗淋漓，有时候我们排出的不是汗，而是坏情绪
5.看绘本
内心浮躁看不进书怎么办?那就尝试看轻松的绘本吧！图文结合，简单易懂，还能从中学到东西
6.练字
字一笔一画的过程，让我们更加投入。当专注力提升后，内心也就平静下来了
7.每日读书
空出碎片化时间，养成读书习惯，一年后，你会发现不一样的自己，这也许就是微习惯的力量吧
8.培养长期主义思维
事情总是在你放奔后开始慢慢变好的，坚持下去我们就会看到想要的结果
9.培养爱好
养养小植物、写日记、记手账、摘抄，这些都是很有意义的事情，可以让自己更心静
10.降低期待
世上没有完美的人，人人却都想追求完美主义，学着降低对自己的期待，尝试设想最坏的结果，多一分都是意外之喜
11.学会复盘
我们浮躁焦虑有时是因为重复犯同一个错误。所以学会复盘，对自己做得好的地方加以肯定优化，对于犯过的错误要善于总结经验
12.不跟风消费
取悦自己的方式有很多，比起物质我更关注精神层面，2023我的消费理念是非刚需不购买，消费降级但品质升级
13.定期断舍离
定期对自己做断舍离，摒弃不好的习惯， 养成好的习惯，生活才会循序渐进，越来越好
14.学会规划自己的时间
一天24小时，学会做规划每个时间段的主要任务。提前布局才能遇事不慌
15.制定短期目标
如果想做成一件事，不如把它拆解成一个个的短期目标，这样做起来就不那么难以坚持，阶段性目标完成了，也会有成就感
16.做年度规划
1年规划、5年规划、10年规划，清晰的目标会让你走的不那么辛苦，不那么盲从
17.打扫房间
扫地，擦桌子，柜子，地板， 家里焕然一新后，心情也会舒畅许多
18.学习收纳技巧
有时候家里乱糟糟的也会影响我们的心情，可以学一些收纳技巧，如何叠放衣服？
如何充分利用空间？这些也是非常不错的选择
19.看高质量纪录片
其实很多纪录片反映了人生百态
很多人的生活真的很有意义，这个世界上还有很多人是在努力生活的
20.听音乐
在某一个年纪、某一个场景、每个人都会有一首无限循环的单曲吧？
只为了用歌声来自愈
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