何处安放这如影随形的焦虑？

奋斗在北上广深，每天挤着地铁，叫着外卖，你期待职位升高，薪水up up;

每天办公桌上辛勤耕耘，你告诉自己：“客户的方案改好了，我就早点回家陪伴家人，但是你不知道在客户眼里其实方案永远可以更好一点，于是有了一版又一版”；

体检报告里，你发现自己曾经平坦的肚子有了赘肉，随之而来的是“高血压，脂肪肝，高血脂”，梦想还没实现，健康倒是亮起了红灯。

于是你越来越焦虑，随着年纪越来越大，生活压力也与日俱增，而出路在哪里，你应该如何破局却是一个谜团。朋友圈总有一群人看起来生活永远是风轻云淡，今天可能在马尔代夫度假，明天在巴黎shopping，后天可能又去了米兰时装周。不由惊呼：“人和人之间的差距可能比人和狗之间的差距还大”。

那到底应该怎么办呢？与其抱怨，不如行动，一直是我认为行之有效的方法。

何处安放这如影随形的焦虑？

焦虑到底是如何产生的？

其实焦虑真的不是一件坏事，当一个人已经不满足于廉价肤浅的快乐，但是尚未有机会或者有能力证明自己，无法获得外界的认可又没办法接受平庸的自己时，往往会感受到巨大的挫败感和焦虑。

看清楚，这里的焦虑指向的是你无处安放你的上进心和雄心壮志。

还有一种焦虑是源自你丧失了对生活的操控感和把握度，付出和收获之间的关系变得微妙而不确定，你不知道今天的付出是不是一定会换来明天的收获。你依旧在前行，但是没有人可以给你一个确定的未来，今天的加班不一定指向未来的升职，你内心焦虑，你追问自己我到底应该怎么办？

这里的焦虑来源是付出和回报之间的不确定性让你无处安放你想要自我实现的抱负心。

每个人都焦虑，这个时代都是焦虑的，所以请善待你的焦虑，你焦虑是因为你有上进心，你渴望变得更好，这说明你的内心是涌动着热血的，而这腔热血就是惊喜和改变的源泉。接下来我们看看如何把焦虑化作动力，让焦虑成为你的助推器。

何处安放这如影随形的焦虑？

如何和焦虑和谐共处？

合理调整你的预期值，不为情绪所累

焦虑来源于比较，有比较所以有了高下之分，而比较和距离成反比。大学一个寝室的室友往往会互相比较工作收入的高低，你月薪1万，而室友进入互联网行业，已经拿到了股票期权，成为了人生赢家，你可能心里不平衡了，想当年成绩也不如我，现在混的比我好，还不是侥幸，但是到底我怎么实现财富自由啊，我该怎么做啊，于是你开始了焦虑之旅。

看到没有，焦虑来源于比较。这里就要谈一个自我预期，人的情绪往往不是由客观结果决定的，而是内心的预期。高于预期，你会觉得开心幸福；低于预期，你可能会灰心沮丧，所以合理调整自己的预期就显得尤为重要。职场上有句话说：“under expected， over delivered”， 降低预期，超额交付，这通常会是一个好的方法论。凡事降低期待，但是全力尝试，这样你往往不会有太大的压力。事情做成了，你会欣喜，因为预料之外；事情没做成，你也不会沮丧过头，因为预期较低。

注重技能培养，打造核心竞争力

焦虑的一大原因是你没有找到合适的机会发挥自己，这里面一方面可能是时机和运气的成分，另一方面就是自己的能力问题。时机和运气可能是命运的馈赠，我们能做好的是自己的这部分。你要为自己打造核心竞争力，就是你与他人产生价值交换的载体。无论你是为他人干活还是自己创业，你都要有自己的核心能力，这是你的依托。

文章看到这里，你不妨问问自己：“我是靠什么吃饭的？”这个社会需要通才也需要专才，找准你的方向，然后不断深耕，肯定会挖掘出你的人生财富。如果你除了设计还精通演讲，那么你肯定是吃香的；如果你除了编程还懂管理，那么你肯定比一般程序员更有可能晋升管理层。

如果你还没有找到你的一技之长，不妨从现在开始努力挖掘，年轻的时候所有的投资都应该投资在自己的身上，投资你的头脑，投资你的健康，投资你的眼界。

学会规划利用你的时间，让效用最大化

时间管理专家Laura Vanderkam说到：“我们不可能通过节省时间，过上我们想要的生活。正确的做法是，先决定要过什么样的生活，确定好事情的优先级，然后再让时间来配合你。”所以你要让自己的时间“浪费”的更有价值和意义，利用空闲时间去看一本书，听一场演讲或者健身都是更好的选择，与其把时间拿来焦虑，不如把时间花在充实自己和提高自己上。

一个身材保持良好，头脑丰盈的人大概是不那么容易焦虑的。

何处安放这如影随形的焦虑？

林语堂先生说：“人之智慧开启，对付各种问题之外，尚有余力，从容处之，遂有幽默-或者一旦聪明起来，对人之智慧本身发生疑惑，处处发见人类的愚笨，矛盾，偏执，自大，幽默也就跟着出现。”面对你内心的焦虑，不妨与之和谐共处，把焦虑化作动力，让自己的生活可以更开阔一些。

希望焦虑带给你的，不是丧，不是唉声叹气；而是让自己变得更好的上进心和可以变得更好的底气。

何处安放这如影随形的焦虑？