女人月经不想痛，调养饮食立大功，多吃这6种微笑食物让姨妈更顺畅

很多女人都有痛经的毛病，只是有的人痛的轻，有的人痛的严重。不过不论疼痛的程度，女人痛经的时候都必须好好保养自己的身体。懂得调养自己的女人，才最美！你也许不知道经期调养身体可以从饮食入手吧？今天，菲尝生活给大家推荐的月经来了6大微笑食物，会让你的姨妈更顺畅哟~

1.糖类的食物

月经来了或痛经女性，更应补充能量，建议吃一些天然的碳水化合物，像是糙米、燕麦、荞麦、玉米、小米等。如果想吃甜食、不要吃精制糖类。建议吃蜂蜜、天然果汁、红豆汤、黑糖制成的食品，比如菲尝生活黑糖甘草姜茶、黑糖陈皮玫瑰茶。

2.含铁的食物

月经来了容易流失更多的铁质，可以从动物内脏、葡萄干、牛肉、牡蛎、深绿色蔬菜中获得。

3.含维生素B6的食物

可促进新陈代谢与神经机能。因此能够稳定情绪，缓解经痛。这类食物有深绿色蔬菜、香蕉、牛奶、小麦胚芽、番薯等。

4.含维生素C的食物

蔬果里面的维生素C含量都很多，像是草莓、无花果、苹果、黄桃等，促进血液循环，并协助铁质吸收，这些水果冻干脱水制成果干也不错，营养保留，还很便携轻巧，可以带在包里随时吃。

5.含钙的食物

钙质可以协助肌肉放松，像是喝牛奶，吃乳制品、小鱼干、沙丁鱼，都有助于改善经痛。

6.含镁的食物

镁能协助钙和钾达到吸收，有助于减缓肌肉的紧张，改善经痛。含镁高的食物有贝类、菲尝生活海苔脆片、豆类、绿色蔬菜等。

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