读书笔记:刻意练习

读书笔记:刻意练习

刻意练习不能当休闲娱乐。

一、认定为刻意练习的要点：

1.标准化；

2.专注；

例如:富兰克林不断的设定目标，仿写。不断做练习，不断作反馈，不断的改进突破自己目标的局限。

3.不断地走出舒适区，要有反馈！

4.心理表征健全，做出下意识的反应行为。练习要不断训练自己有下意识的表征。

二、工作中如何刻意练习？

1.工作时要保持刻意练习；

a.把每次工作都当成一次训练；

不断设立目标，一次次突破，特别是基因限制，要突破足够长的时间，要突破的一定认真就可以了。不一定。

b.3个F原则；

focus专注：

例球手思考自己的动作

职业选手并不娱乐，一招一式都需要不断固化，刻意练习是枯燥的，不断坚持的

feedback反馈:

需要反馈，私人教练，老人家为成为空手道黑带每天训练五小时（目标）

fix it 纠正

非常专注，设定目标，得到差距的反馈进行调整，一下午就练一个标准动作，只有练习才能让你进步！克服短板。

三、生活中的刻意练习:

a.把工作当做训练场；

b.找个人生导师，拜他为师；

c.很多人很难跨越停滞阶段，这个时候要保持动机:

1.养成一个习惯，每天一小时，时间很重要。比如仿写。

2.需要有外部支持，组织属于自己的俱乐部。每周聚会有固定话题。

3.外部动机，图片化，比如减肥看美女图片。要不断的保持外部动力。

四、成为杰出人物四阶段：

一产生兴趣、二变得认真、三全力投入、四开拓创新。

      给自己设定目标，而且一个有计划，找专业的人帮他，他真的在短期之内越来越好，因为他放弃了其他所有的事在努力的练习，这件事情，这是刻意练习的力量，所以如果你真的愿意可以练习的话你可以实现很多梦想，你一定要给自己设定目标，而且最好能够请一个专业的教练。

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