心理防御机制解读笔记

我想在我们这个年纪的我们最大的问题大概就是时常会感觉到焦虑

可为什么呢？焦虑又是怎么形成的呢？

著名心理学家安娜.弗洛伊德在《自我与心理防御机制》中详细地说明了心理防御机制的内容——超我与本我之间，本我与现实之间，经常会有矛盾和冲突。于是就产生了焦虑

这时候人就会感到痛苦和焦虑，自我可以在不知不觉之中，以某种方式，调整冲突双方的关系，使超我的监察可以接受。

同时本我的欲望又可以得到某种形式的满足，从而缓和焦虑，消除痛苦。

心理防御机制解读笔记

那么心理防御机制是什么呢？

心理防御机制是一种在自我中自动进行的潜意识心理活动。它能够帮助人们保持一种心理平衡。

在我们人成长的过程中会演化出几种不同的心理防御机制——

（一）人类第一层心理防御机制叫做:“精神病性”防御机制，又叫作自恋心理防御机制

包括否定，歪曲，这是人类在婴儿早期常常会使用到的一种心理防御机制。

婴儿早期的心理状态——就是以自我为中心，认为“我”是世界的中心，大家都要爱我，我一哭他们就出现了，我不舒服他们就会帮我解决。

这是一种自恋的想法，在这个年龄段里面，孩子是不会关心别人的状态的，“妈妈也只是满足孩子需要的一个人而已”。

倘若妈妈没有立刻满足孩子的需求，孩子常常会“否认”这个人是自己的妈妈，当妈妈忙完自己的事情给孩子喂奶时 ，孩子常常会发脾气拒绝。

心理防御机制解读笔记

这个防御机制在成人世界也经常发生。

比如鲁迅先生笔下的阿Q，他每次被人打的时候都会想说“儿子打老子”。

可事实上根本不是阿Q所说的那样，但阿Q这样想的时候，被打的痛苦好像就减轻了，面部表情也轻松了，这就是“歪曲”的心理防御机制。

心理防御机制解读笔记

（二）人类的第二层心理防御机制叫做——不成熟的心理防御机制。

这种机制出现于婴儿期，成年人中出现于较轻的精神病患者中，包括退行，幻想等等。

就比如尿裤子的行为，一般人在三岁到五岁之后就不会发生了，但我们发现，一个孩子在上学之后，当知道自己有了弟弟或者妹妹的时候，还是会出现尿裤子的行为，这就是典型的退行的心理防御机制。

这是因为他内心可能会认为，当有了弟弟或者妹妹之后，父母可能会不那么爱我了，他的地位受到了威胁，那么怎么办呢，为了缓解这种威胁，只有在尿裤子之后，父母帮他洗裤子，安慰他的时候，他才能感受到自己对于父母的重要性，来缓解这种威胁。

心理防御机制解读笔记

（三）人类的第三层的心理防御机制叫做——“神经症性”心理防御机制这种心理防御机制一般出现在三岁到九十岁之间。

“神经症性”不是说这种心理防御机制是病态的。使用这种心理防御机制的就是精神病人。

这是儿童的“自我”机制进一步成熟，在儿童能逐渐分辨什么是自己的冲动，欲望，什么是实现的要求和规范之分之后，在处理内心挣扎时所表现出来的心理机制。

心理防御机制解读笔记

那么“神经症性”心理防御机制是怎么样形成的呢？

是随着年龄的增长，我们内心 世界和现实世界的一个冲突，这样的冲突产生焦灼。“我想要~”“但现实不允许”，那么我是按照自己的想法去做，还是去遵守社会的规则呢。

这之间存在着种种的矛盾，于是我们自己便形成这种心理防御机制来缓解这样的矛盾和焦灼。

心理防御机制解读笔记

比如当我想要吃糖的，但妈妈不给买，当别的小朋友在我面前吃糖炫耀的时候，我就会告诉自己说“妈妈说吃糖会长蛀牙。”这就是一种典型的“神经症性心理防御机制”，当我们这样说的时候，好像我们自己就能够控制要吃糖的欲望了。渴望吃糖的那种痛苦就能够减轻那么一点了。

同理“妈妈说用手机对眼睛不好”，如此种种。

在这个阶段的我们，我们开始了解世界，了解现实，而不是像是婴儿期以自我为中心，而不是只了解自己，只了解自己内心的欲望，这大概就是成长了。

这种心理防御机制更多的是我们对现实的考虑。

心理防御机制解读笔记

（四）人类的第四层心理防御机制叫做——“成熟的”心理防御机制

这是在自我发展之后才能表现出来的防御机制，这种心理防御机制的方法不仅比较有效，而且可以解除和处理现实的困难，满足自我的欲望和本能，也能为一般社会文化所接受。

大致包括压抑，升华，补偿，幽默等等。

这层心理防御机制一般存在于十二岁到九十岁之间。

拿幽默举例，现在很多女孩子找男朋友，不得不说幽默是一个加分项，幽默的人在生活中不仅很受欢迎，又能够帮助自己缓解焦虑。

再例如升华，比如我很想买最新的苹果手机，看见朋友有，我很羡慕，但是以我现在的经济我无法购买，于是我告诉自己我要努力工作，暑假做兼职，然后赚够钱之后就能够购买了，这是对自己的一种激励，也能够减少我现在无法购买的一种焦虑。

心理防御机制解读笔记

“成熟的”心理防御机制标志着一个人渐渐长大以后，怎样去协调社会的要求，协调内心的欲望，协调自我的价值，整合好这些的关系。

学完心理防御机制后我在想这东西到底有什么用不得不说使用这样的心理防御机制也是有代价的，当我们说着“吃糖会长蛀牙”，“玩手机会对眼睛不好”，在别人的眼里很容易成为借口，会觉得不现实，甚至被排挤。——但太多时候我们都很脆弱，不得不依靠这些防御机制，欺骗安慰自己。

心理防御机制解读笔记

它能帮助我们度过那么多不知所措的焦虑时刻。当我们实在坚持不下去，支撑不下去的时候，我们无奈地潜意识做出低层心理防御机制的行为时，不要因此责怪自己，这大概是给人性，焦虑，脆弱一个释放的窗口。

而如果可以选择高层次“成熟的”心理防御机制，这才是一个坚韧勇敢的成年人的正确的打开方式。