不要陷入一种“把事情搞复杂才能显示自己能干”的模式之中——打个比方：如果我们执著于要证明自己能干，那么如果遇上一条大河挡住了我们的路，我们会选择游泳过河，却看不到10米开外的一座桥。不要总选择困难模式，困难路线去挑战。
他对这个配置的解读一下子让我有了一种豁然开朗的感觉，也让我一下子听到了心底的一个声音：何苦老是把自己搞得苦兮兮的？能不能让自己过得简单一点、轻松一点？我的心里就产生了一个想法：如果遵循大自然的节奏而活，在日照最短的这段时间里就像一只熊那样冬个眠、休息休息如何？
其实，我一直以来都能隐隐约约地感觉到内心的这份沉重感，但我不是很清楚这种沉重感到底是什么。但是当这份沉重感消失了之后，我恍然大悟：它就是我心中那个一直在苛责我、批评我、一直要求我努力、用功、勤奋的声音。当我刷手机的时候，这个声音会响起来；当我工作效率不高时，这个声音会响起来；当我一天下来没有“干出什么成绩”或“没做值得一提的事情”的时候，这个声音还会响起来，伴随着一种对自己不满意、以及觉得“浪费了一天时间”的自我谴责。
就是“不优秀恐惧症”——害怕自己做不出什么成绩，害怕自己不优秀、不卓越，无法接受自己不强大，不然会有深深的不安全感，仿佛如此一般就无法再保护我自己。
在过去，这样的模式激励着我努力学习与工作；而现在，这样的模式会让我不自觉地陷入他人期望的陷阱之中，却无视了真正的自己——如果我做的事情只是为了获得别人的好评与尊重，那我只能一次又一次强迫自己去做自己不想做的事情，或者在已经透支的情况勉强自己。比如说，高中文理分科的时候，因为大家觉得选理科的人“聪明”，于是我放弃了自己更擅长的文科；大学毕业后选择职业的时候，也并不是知道自己到底想要的是什么；然后不管是工作日还是休息日，总是觉得要“做点啥”“学点啥”，生怕被想象中的敌人超过，也因此给了自己过重的精神压力，这种压力会让我的工作效率下降，比如说强迫自己要做点什么，但身体就是不听使唤，过个几分钟就停下来刷刷手机（这个时候刷手机代表着想要娱乐放松），或者是无所事事的时候就忍不住开始刷手机（这个时候手机代表着想要“做点啥”“学点啥”）。
这种为了他人的期望去做事的模式，慢慢地就内化成为了一种自我逼迫。它成为了我自己内在的一个声音——要优秀、要努力、要给别人留下好的印象。我承认它是我内在的一部分，问题在于，它的声音太响了，响到我听不到身体里的另外一个声音：我当下的情绪和感受是如何的，我当下真正想要的、想做的是什么？再然后，我的内在就升起了深深的匮乏感——不知道自己是谁、不知道自己想要的是什么、有了想要做的事情之后也时常怀疑自己。在做别人期待的事情时坚持不下去了也硬撑着，在做自己想要做的事情时只要没有立竿见影的效果时就很容易放弃。再再然后，“不相信自己能成功、能做到”就成为了一种内心的常态，就好比打牌的时候无论手里的牌多好，都觉得自己“要不起”。这种心态反过来又刺激了我去做符合别人期望的事情，靠着别人的“好评”与“指引”来定义我的价值。
围绕我的匮乏感，2024年最重要的转化主题就这么展开了。其中很重要的一个部分，就是敢于让自己躺平，而且是“没有负担地躺平”。
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