8分钟营养早餐—健康一生

朱一.阳光森林营养早餐集锦

原创：阳光森林盛莉修改版

营养均衡的早餐，至关重要！早餐很多人没时间吃，来不及做、赶着上班、睡起来的时间就不够了，很快的就要去赶路了。

    所以，大部分的食物都没办法满足，用很短的时间吃，又能够有均衡的营养，然后还要能够消化吸收，所以阳光森林十六年前发明了营养早餐！帮助了全球数百万计的人口，真的是造福了全人类！只要有机会知道营养早餐的人，离远离疾病的梦想，就不远了！

8分钟营养早餐—健康一生

大多数人早餐，都比较偏向单一饮食，比如说稀饭、面条、馒头、包子、面包…这一类食物，高碳水化合物，只有糖的来源！无法提供完整均衡的营养，足量及时的能量支持。

8分钟营养早餐—健康一生

营养早餐主要成分，必须含有七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维和水份！

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营养早餐的材料：

      第一、蛋白质来源！每天成人需要50到80克蛋白质。儿童需要在体重公斤数基础上，再加上20%！纽崔莱蛋白质粉，PDCS值，吸收率99.9%！所以很容易消化吸收，然后加水煮鸡蛋🥚，优质牛奶或酸奶，等属于蛋白质来源！

    第二，水果，比如说苹果或者香蕉、哈密瓜，芒果，木瓜…新鲜应季的水果，这里有维生素，矿物质来源。需调理脾胃先从黄色早餐开始。

    第三，优质脂肪来源，就是各种好油：橄榄油，椰子油、葡萄籽油，核桃油，亚麻籽油…可以轮流吃，也可以同时加几种，每次用30～50ml！

    第四：坚果或者坚果粉，如腰果核桃粉，芝麻粉、山药粉各种食物粉末，目的就是增加种类，使它更均衡！

    把这些食材放到搅拌机里，最好是那种破壁料理机，十几秒钟搅拌，搅拌完变成像奶昔一样，非常好喝的可口，顺滑营养液体！

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    敲黑板画重点：阳光森林8分钟早餐核心技术。秘籍：加各种优质油！尤其是椰子油。对油的极致应用。1）修复细胞膜，修复各种炎症。鼻炎，湿疹。。。粘膜组织原材料不足导致的疾病。2）保湿效果，年轻肌肤是阳光森林特有的，妖精们的不老神器之一！

8分钟营养早餐—健康一生

　8分钟营养早餐，特点就是，易消化，快速吸收！然后两分钟做好，半分钟就喝完，马上就可以出门。一直到中午营养都非常均衡，也不会饥饿，这就确保有稳定的血糖。优质早餐食材均衡营养原材料，来满足上午、甚至一天，细胞的营养需求。所以一定要吃营养早餐，因为这是对你家人，负责任的最重要的表现！

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