做好下半年半马冲击145的准备

做好下半年半马冲击145的准备

-----阿拉丁956

昨天，扳指头一算，突然发现下半年的跑马已经报名了6地，看来，今年12场赛事问题不大，小意思，哈哈！

2018年9月制定的10年100场跑马目标，后修订为8年100场，目前看来目标定得基本契合。即使不抛开疫情期间赛事中断等客观因素，今年也有望突破第52场赛事，余下的3.5年度内完成48场，还是很有信心的。

回头看，之前订立的目标还不错，只要稍微垫一点点脚跟便够得着，既没有给自身太大压力也不是轻轻松松便可容易搞定，目标规划OK。

也许略微遗憾的是，成绩目标可能牵强。一是全马破4的目标，近在咫尺却遥遥无期。

2020年努力在梧州警察马拉松赛场拼了一把，最终还是遗憾落败；现年纪越是见长，各方面机能在不断老化的今天，难度可想而知。但，依笔者之个性，应该会战斗到最后时刻。今年有计划继续冲击一次，目前正在寻找合适的场次。

二是半马破145。这一目标在2019年2次近距离被触摸却抱憾，甚是可惜。看似离目标值只有微小的3秒配速，却总是无法企及。

今年有意识地降低体重和加强了间歇跑训练，似乎看到些许曙光了。信心数据来源于首次能够完成6组1公里430配速的间歇跑训练，且状态不错；此外，注重了核心训练和步频学习，这些小技巧应该有助于半马破145。

如果没有猜错，如果不是盲目自信，今年有望半马破145；至于全马的破4，做好打持久战的准备。毕竟全马不等于2个半马，需要跑量堆积，咱目前的跑量还不足以按541配速全程匀速完赛，这点需要保持清醒的认知。

跑步，其实是蛮快乐的；看似确实孤独，但一旦突破自己，你就会沉湎其中，也乐于享受其中——这便是咱傻乎乎坚持之缘由。