我知道肥胖有害健康，但是我就不能控制住自己吃东西，没法开始健身；
我知道学习好才会有更多选择，但是我就是无法静下心来学习，沉迷小说、短视频、游戏；
我知道自己的社交条件是弱项，但是我还是害怕和别人接触；
我知道对家里人发脾气不好，但是每次都无法控制住，事后却又感到后悔；
我知道看书提升自己很好，但是每次一看到书就开始觉得困；
……
可能很多人都会有上面的经历，而当你看到成功人士或者身边人的优秀，去咨询他相关问题的时候，得到的回复也是自己料想中的一般做法，这时候心里不禁产生疑问，甚至有的人会直接说出来：“道理我都懂，但我就是做不好”。
知道怎么做，但没有去做，相当于没有知道。那些优秀的人，正是知道自己应该怎么做，并且拥有强大的执行力，在一次次地实行之后才逐渐变得优秀。
那是什么导致你很难开始做一件事情呢？
我认为是四个方面：
1.内心的噪音太多，不断地自我怀疑与反问
比如看书提升自己，很多人虽然明白，但是看完了几本书之后，感觉自己没有任何收获，于是开始怀疑：看书真的有用吗？我想知道的东西上网搜索不是更快吗？这种类似的疑问。
但有些东西是只有看书才能获得的，比如你看一本自己很难看懂的书，看完了之后，获得了理解力的提升，甚至之后重看每次获得的东西都是不同的，同时在看书时，你的韧性也会得到极大的加强。（不可否认看书的过程还是比较枯燥的）
2.完美主义情节
有的人可能是完美主义者，会觉得：一件事要么我做到极致，要么我完全不做。然后就会处于“这件事我很难做好->完全不做”这样的循环中。
比起复杂的事情，人总是趋向完成相对简单的事情。
3. 目标过于巨大，难以完成
理论与预期相差过于大，让人产生难以完成的绝望感，在巨大的绝望下，放弃了继续做这件事的想法。
比如班里考试倒数第二名，给自己定下下次考试要考到全班第二；
比如月薪5000元，目前无存款的情况下想要在年底之前存够10w块。
并不是说绝对不可能完成，但是需要天时地利人和，考虑一般情况下，这些目标都会让人绝望，从而不想继续做这件事。
4.懒惰
对，就是懒，没有其他理由。现在的环境诱惑太多，玩游戏、刷短视频不需要思考，很简单，所以你会把其他需要思考、一看就需要很多时间的事往后推，回过头却发现自己玩游戏、刷短视频用了更多的时间。
克服这个情况需要的两个重要特性：
1.延迟满足
相信大家都听过“棉花糖”实验，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特米歇尔做的有关意志力研究的实验，桌子上放着小孩们喜欢吃的东西——比如棉花糖等，
时长15分钟，制定规则：
①孩子可以马上吃掉糖，但没有奖励；
②如果能等研究人员回来再吃，会额外得到一颗棉花糖作为奖励。
对做了实验的孩子进行观察，发现选择第二方式的孩子在学习成绩以及职业发展上大概率比选择第一种方式的孩子要好得多。
在需要坚持的事情上，比如学习、看书、兴趣特长发展等事情上，延迟满足是一个必须掌握的特性。
2.执行力
执行力，也就是将自己的想法、计划付诸行动的能力。无论是在学生阶段还是职场阶段，都是必备的能力。
拖延症患者和执行力差的人，两个人群是高度重复的，执行力差的人很大可能是个拖延症患者，拖延症患者也很大可能是个执行力差的人。
怎么解决？
那有没有什么方法可以解决“道理我都懂，但是我不想做”这个情况呢？
答案是肯定的。
1.明白自己为什么要做这件事
这个可能是大家都知道的，但需要给自己多加几遍印象，增强自己的动机，避免出现某一天因为动机不想继续了。
比如我在写文章的时候，一开始也是动力不足的，但是坚定了自己的动机：分享对一些常见烦恼的看法，把自己公众号打造成一处解忧秘境，让公众号读者们对事有自己深刻、独立的思考，同时也是对自己思考方式的提升。
2.拆解要实现的目标，细化要做的事，给自己一个触发开始做事的信号，定下截止日期
拆解目标要适当拆解才行。
比如上面举的例子，在班里倒数第二名的同学想要考到班里前二，这可能是最终目标，那把第一阶段的目标定为：进步五名的名次，实现起来的难度会较低，从而促使自己开始学习。
细化要做的事，我要进步五名的名次，那我具体应该做什么呢？先保证认真听课，针对某一个科目先进行补习，提高某个科目的成绩来达到这个目标。
给自己一个触发开始做事的信号。每天晚上下课后的八点，是自己的补习时间。
定下截止日期，下次考试要实现目标：进步五名。
再以我自己为例吧：上面描述了动机，但还是很不具体的
拆解目标：一周保证至少一次更新
细化要做的事：先给自己文章理思路，画一个思维导图，开始协作
开始做事的信号：我的桌子上有一个沙漏，每次不想开始的时候，将沙漏倒过来，先坚持做五分钟，做着做着就发现五分钟早就过去了，直至写完一篇文章。
截止日期：每周周日22点之前。
如果觉得对你有帮助，请点个赞并关注吧~
微信公众号：sanfenyuanjianwei（叁分逺見），也期待你的关注
网友评论