病后悟健康

病后悟健康

文/黄文高

从前，我对健康漠不关心，一知半解。中风之后，我的思维转了360度大弯，开始重视关注健康。我对健康虽无大彻大悟，但却回归到了正常轨道，也有很多新认识。

近年来，健康已成为人们街头巷尾、茶余饭后热议的话题。在我的印象中，全社会真正重视健康是从二十一世纪才开始的，个人则是从五十岁左右才开始的。尽管如此,并不是每个人都能正确理解、对待和促进健康，人们对健康的认识与践行依然千差万别，莫衷一是。

何谓健康？各人的理解不尽相同。最初，我认为健康就是没有疾病，精神良好；后来，我以为会吃饭会睡觉能做事就是健康；再后来，我又认为四肢五官、五脏六腑没有问题、功能正常就是健康。现在看来，这些认识虽然不错，但只是对健康的朴素理解，显得有些肤浅，真正的健康不仅仅就是这些内容。据世界卫生组织提议，健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。因此，从科学的角度理解，健康是指个人在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，除此之外都是不健康和亚健康。所谓亚健康，就是虽无疾病或生理障碍，但精神总是萎靡不振，是介于疾病和健康之间的中间状态。具体包括四个方面，即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，疾病前状态，生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态，与年龄不相称的組织结构和生理功能的衰退状态。亚健康最容易被人忽视，久而久之产生质变，酿成大病。

病后悟健康

知晓健康，理解健康，并不一定能正确对待健康。我在这方面走了很多弯路，总想趁年轻和身体健壮时多做事多赚钱，忽视了“身体是革命的本钱”，结果付出了中风的惨重代价，后悔莫及。从现实情况看，人们对待健康的态度也是参差不齐，或扭曲偏颇，或走向极端。有人认为，健康是人的第二生命，是人生的第一要务和全部内容，整天沉迷于健康养生，无所事事，别无他求。有人认为，年轻的时候身强力壮，沒有必要全神关注健康。有人认为，五十岁以前忙于生计和事业，没有闲暇顾及健康。还有人认为，人的价值与健康寿命成反比，价值越高寿命越短，价值越低寿命越长，二者不能兼顾。更有甚者，年轻时花命去赚钱，年老时花钱去买命，顾此失彼，得不偿失。当然，也有少数人能正确处理健康与事业的关系，做到两不误，双丰收。有鉴于此，学者们将对待健康的人群分为四种：第一种是聪明人，主动健康，投资健康，结果健康增值，可以长寿百岁；第二种是明白人，关注健康，储蓄健康，结果健康保值，也能平安九十；第三种是普通人，漠视健康，随心所欲，结果健康贬值，病病殃殃，只能活到七十；第四种是糊涂人，透支健康，生命缩水，结果英年早逝，五十左右夭折。

病后悟健康

思想有多远，人就能走多远。健康理念决定健康行为，观念一变天地宽。我认为，健康并不只是中老年人应该关注的事，年轻人也要从小树立健康生活理念，养成健康生活习惯，不要等病来了才想到健康，切莫“少壮不努力，老大徒伤悲”。关于健康生活理念，有两道健康公式深深地打动和教育了我：

公式一：健康=(情绪稳定+适量运动+饮食合理+科学休息）÷（懒惰+酗酒+嗜烟）；

公式二：健康（100%）=遗传因素（15%）+环境因素（17%）+医疗条件（8%）+生活方式（60%）。

两道公式给了我启示：我们无法选择遗传和环境因素，但能够选择正确的行为方式和生活习惯，降低健康风险，提高健康程度。健康是财，健康是福，没有健康就没有一切。著名免疫学家冯理达说：“健康是1，事业、财富、婚姻、名利等等都是后面的0，由1和0可以组成10、100等N种不同大小的值，成就人类与社会的和谐旋律。”我想，有了健康1，位子、面子、妻子、儿子、票子、房子、车子等后面的0才有实际意义，0越多越光荣；没有健康1，后面的0再多也是一场空，终将一无所有。

病后悟健康

有了健康理念，才能健康生活，促进健康。健康生活涉及到方方面面，促进健康的方法也多种多样。我认为，最关键的有五条。第一条是饮食健康。病从口入，很多病都是吃出来的。饮食是健康的第一道关口，应以粗粮、蔬菜、水果等清淡食品为主，少吃油腻辛辣烧烤腌制等垃圾食品。第二条是运动健康。生命在于运动，散步走路是最理想的运动方式，每次6000步是最健康的锻炼步数。健康锻炼不同于竞技体育，最好不要选择高強度项目，切莫透支身体。第三条是生理健康。定期到医院体检，保护身体各器官的正常生理功能。克服“小病扛、大病拖、万不得已才用药”的不良观念，无病早防，有病早治。第四条是心理健康。心态平衡，胸怀豁达；不以物喜，不以己悲；遇事不急，处世不惊； 传递正能量，怀抱感恩心。第五条是行为健康。遵循人体生物钟节律，劳逸结合，松紧有度，坚决克服并纠正暴食、嗜烟、酗酒、熬夜等不良行为方式和不良生活习惯。

病后悟健康

事业很重要，健康也重要，二者不能偏废，更不能对立起来。如果人生能够回到从前，我一定会把事业与健康放在同等重要的位置，统筹兼顾，齐抓并进，互促互动，相得益彰。有副对联写得好，录作此文结束语，誓与同仁共勉之：

上联“有钱有权有成功没有健康一场空”，

下联“爱妻爱子爱家庭不爱身体等于零”，

横批“健康无价”。