中原焦点团队网络中级五期梁艳分享2613天，2024.07.18
换个角度看担心。来访者说自己总是各种担心，也知道这些“担心”基本上都不会发生，但还是会忍不住地重复“担心”模式。当来访者聊这样的话题时，认真地倾听来访者对问题困扰的看法、想法、影响、有效的应对之策，以及接下来想要通过咨询当成什么样的目标。在澄清确来访者认知觉得基础上，通过开放式问句、重新建构、一般化、自然同理等引发来访者思考，尤其是之前从未思考过的面向与角度，比如，“担心”除了给你带来不好的你不想要的外，有没有带给你一点点的帮助呢？“担心”可能是在提醒你什么呢？这样的“提醒”让你多尝试着做了什么或少做了什么而让“担心”变得不那么烦人？如果现在回头看“担心”，你的心情与状态会和之前有什么不同呢？……
实际上，我们知道，没有一件事只有负面的影响。凡事都是“过犹不及”，适当的“担心”会让我们更积极、主动思考一些应对之策、解决之法，或做一些未雨绸缪之准备。而过度的担心要不得，不仅会影响人们的社会功能，还会消耗人们的能量，拉低人的整个精神状态，让人陷在一种被摆烂的氛围中。所以，时有“担心”发生并不可怕，可怕的是把“担心”糟糕化，以及带着“有色眼镜”看“担心”，同时给它贴上消极的标签，即使“担心”不想使坏，也必须是坏的。
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