2018.9.20复盘

2018.9.20复盘

一睡眠

计划：11:30睡

实际：11:33睡

记录：早睡半小时，深睡眠反而减少半小时。

反思：4点后动了半小时，然后心跳变快，可能下雨天气变冷，保护。

总结：气温变化影响睡眠运动、减少深睡眠。

提升：变天，晚上关窗。

二

早起:计划5:30，学视频

实际：5:30起，签到、洗口看小说，50在房间看视频，连着30加20分钟，没休息。

反思：早上洗口玩手机，影响效率。

总结：早上黄金时间学最重要知识。

提升：晚上包除了手机，其它物品清好，早上定时5分钟，搞定开始学习，没休息，1小时完成，准备出门，直接出门。

三日目标复盘：

计划：视频完结、导图、精益创业

记录：早上、上午、中午视频看完，下午5、6模型，晚上7模型。

反思：预估少了时间，忽视导图花大量时间.

总结：计划时间等于各个事情时间加精力体力恢复时间。

提升：定计划，先预测一天能吃番茄，再把安排日目标进度。

四日计划和实际时间

2上午：计划：会议室混沌

记录：会议室复盘睡眠、早起后，吃番茄，半小时完成，第二个的半小时，下楼处理事情，上楼洗手，吃葡萄，拉肚子，完了继续。手机没电，办公桌充电，小声继续，27准备吃饭。

反思：上午只做两个半番茄钟，工作时间，长久了必然被打扰。浪费了时间，使番茄钟不完整。

总结：越后面番茄钟越容易被打扰，使番茄钟不能完成。

提升：后面番茄钟时间缩短，从45分钟慢慢缩小到25分钟。（4个番茄钟后休息15-30分钟）

有事能推迟就推迟，完成番茄钟为止。

yes3中午：[x]计划：

[x]复盘

记录：看京东凑单的，小说更新的。到一点钟开始学习。1:30完成。2:00睡，吵，躺了会。

反思：京东凑单和小说更新都是变化的，随机性让我好奇，想去知道。花费大量时间。

总结：购物、小说不确定性吸引我去花时间确定。

本身购物急需就买，不急了解价格，双十一一次买。

小说，暂时没计划了再一口气看全部更爽。

提升：非急需物品下清单和价格11月份再买

小说计划完结了再一次看。

yes4下午：会议室画导图

结果：两个番茄，两个导图。

记录：2:30醒后,看推送活动细节，然后找小说更新

，3:20决定开始，先站桩10分钟，创意不断流经大脑，有事来了，处理了，开始半小时，休息五分钟喝水、卫生间、了解现状，继续半小时，导图速度变快了，

反思：没太多事打扰，干活时间也只有两个番茄钟。 ：大脑抗拒用脑处理复杂问题。但是其实是想难了，开始做后，其实没那么难。

总结：大脑把计划的事到眼前，又想难了，实际开始做后并不难。

提升：当大脑畏惧困难、拖延时，站桩10分钟，开始半小时，然后就启动了，越来越快。

5晚上：

计划：8-10混沌学习

实际：9-10点学习一小时，完成一个模型导图

记录：吃饭晚，7:00吃后看朋友圈、评论，7:40洗澡前唱歌，8:00洗澡，8:35吹头发、购物。9:00上闹钟画导图。

反思：为什么启动慢？

速度慢？

吃饭后想休息，习惯性打开微信看朋友圈，洗完澡后想在难事前拖延下，逛京东。

总结：两个计划间休息，用微信朋友圈放松，京东购物车解压浪费大量时间，不能解决事情，反而浪费解释事情时间资源和先机。

提升：两个事情之间休息用站桩、解压用唱歌。

导图速度慢：

反思：打字多，慢，

思维在思考，慢。

手机打，慢

总结：导图不够简洁，思考理解层次不够，屏幕打字太慢。

提升：先写导图框架，导图提炼关键词精简，尝试用电脑打字或快速打字。

6睡前（10:00后）

复盘

记录：十点学习完成一个阶段,停止，洗口，聊天，看微信，怕漏消息，20开始复盘。晚上复盘到睡前复盘，20分钟。到11:25完成。

反思：睡前复盘要一个小时，日复盘、中午复盘、道理、时间要补花半小时

总结：漏了白天复盘，耽误晚上时间

提升：白天尽量完成复盘文本，并做导图。

五习惯（每天坚持）

[x]太极

[x]唱歌出结果

[x]早洗澡

[x]早睡觉

[x]事事休息完复盘。

[x]早上系统学习

[x]晚上有范学安排

六犯错/未完成

购物下单选错分期

记录：下单选支付卷，不小心点了分期，没还原。

反思：点错了没立即恢复，没检查一遍。

总结：事情做到决定节点需要检查，规避错误。

提升：做事做到最后一步，停下检查一遍，再迈出最后一步。

七明白一个道理

一天就算时间自由充足，能自主保持高效学习的时间是有限的。

时间管理建议：

抓住黄金时间学习珍惜。看小说、购物、聊微信这些时间杀手避开黄金时间。

购物凑单长远看是浪费时间。

八遗憾（重点）

模型今天没能写完。

九改进（重点）

计划算番茄钟、日能学习时间预测番茄钟。

十美好

学完了十个思维模型。