1.深度工作的第二个准则——拥抱无聊（如果经常分心做无聊的事话，大脑无法容忍没有刺激性、新奇性的东西，这种经常的转换，削弱了大脑集中注意力的心理力量）
策略：
①从专注当中规划出分心
不要从分心时间当中，拿出一部分来专注：一周拿出两天来深度工作，一天当中拿出一个钟头，一定要认真学习。
而要反向规划——从专注当中，去规划出偶尔分心的时间！比如我一周当中，可以拿出两天，这两天可以玩一玩电脑，做一些肤浅工作。这样可以减少你对分心屈服的次数，增强你控制注意力的能力。
作者小建议：你可以在工作的电脑旁边，放一个笔记本，在笔记本上记录下一次可以使用网络的时间是什么，直到那个时间之前，不管面临任何诱惑，都不能接触任何跟网络有关的东西。
②做有成果的冥想
很多时候我们是没事干，或者是有事干，但是心智空闲。比如走路，我的两个腿在走路，但是我的大脑是空空的，没在忙碌。坐公交车的时候，我的大脑也没有事情做。这时候，你可以把注意力集中到一个定义明确的难题上。
冥想的过程当中，给大家提点建议：大家可以按照一定的架构去思考。可以想一下“这个难题当中的变量是什么”，然后一个变量一个变量地思考下去，一步一步地把问题解决掉。比如做生意，它的变量是成本、销售价格等等，你可以这样一个一个的思考过去。
③训练自己记忆一些东西
作者说“训练记忆力，可以同时训练你的注意力”。反过来也是成立的，当你集中注意力的能力提高之后，记忆力好像也变强了。
日常生活当中，训练注意力的方法有很多。比如穿过各个房间，按照次序记住每个房间当中的物件；记一副牌，把一副牌弄乱，然后记它的顺序等等。这样训练下去，久而久之，你集中注意力的能力也会增强。
【媛媛姐】看过一个报道，很多天才小孩，他们集中注意力的能力很强，因为平时总是需要集中注意力解决一些难题，想一些难题，在这样长久的训练当中，集中注意力的能力就提高了。
2.习惯分心
作者认为“高度集中注意力，是一种需要训练的技能”，怎么理解这句话？
你之所以不专心，是因为你的大脑已经习惯了分心。比如你已经习惯了在排队的时候玩手机，那么你的大脑模式就变成了“一排队，就想玩手机”。这就是某种程度上的心智残疾。
【感想】
1.我们有太多偷懒的惯性，我们每时每刻都在跟大脑作斗争——不要分心！
2.专注力需要训练，记忆力和专注力是相辅相成的，可以通过记忆东西来提高专注力。
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