临在导师李尔纳写的书
最近两天参加了两次临在静心的课程，都是晚上进行，导师是吴亭萱，时间是19:30-22:00。我已经是有6-7年临在经验的学员了，这次参加临在静心课程获益颇丰，我把我的心得体会梳理一下分享给大家：
1、如何处理情绪，自我疗愈
中国人面对负面情绪的方式，通常都是压抑和克制，甚至成为了一种美德，如“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，国人提倡的“包容”，“克己复礼”等等文化传统也都是如此。所以，在潜意识里，我们习惯于把自己的愤怒也好、愧疚也好等等负面感受藏在心底，久而久之，我们渐渐与自己的感受失去了联系，人也变得迟钝了。所以，很多时候，人们的行为、情绪反映、人际互动都会呈现出某种模式，如九型人格里就把人划分为九种类型，每种类型都有独特的行为特征和潜意识层面的原因。
临在中，在老师的引导下，我一步步打开自己的内心，敢于面对自己内心深处压抑着的情绪，与自己的情绪链接，情绪自然而然会释放出来，随之而来的是深度的疗愈，我从负面情绪中释放出来了，卡点没有了，我能够顺畅地表达自己和与人互动了。我上过一次课以后，自己就领悟了老师的引导方式，首先就是要临在，然后就是感觉自己的感受，疗愈会自动发生。过程很简单，难的是真正敢于面对自己和为自己的感受负起责任来。
2、如何平衡好临在与现实生活：
随着负面情绪的释放，和自我打开越来越多，我开始面临一个难题，就是如何在生活中保持临在，因为生活中总会面对很多不临在的人，自己也会有失衡的时刻。我的体悟是，要懂得选择，每一刻我们都可以选择临在，来到当下的时刻，也可以选择进入头脑里，是时间的世界。这一点体悟，与《回到当下的旅程》这本书里写的完全一致。
我多分享一点我个人的感受，就是过去我觉得我自己是包括多个层面的，如心灵层面的我、情绪层面的我、思想层面的我（每个人都可以去感受一下自己的不同层面），当我不临在的时候，我的状态是内在十分混乱的，情绪和思想的我时常表达不一致，如我明明是很兴奋的情绪，但是我的大脑会说不准兴奋（压抑情绪），背后的原因会是我儿童时期与父母的相处的经历，产生了这样的模式。
但是，当我临在时，每时每刻我的思想、我的情绪、我的心灵，我都能链接到，我很清晰他们都有什么样的反应出现，当我经历类似刚才说的那种混乱的时候，我是有一个临在的中心的，我可以选择同此时此刻在当下的事物临在，一刻接着一刻，然后混乱就没有了，混乱不是被消除了或者压抑了，而是因为我选择活在当下，自然而然就没有了。由此，每一刻我很清晰自己要什么，在做什么，想做什么。
3、如何安住于临在
安住临在，就是要在生活中多次选择临在，两天的课程，让我每天都有很长一段的临在时间，释放了很多负面情绪，通过老师的引导也进入了深度的临在，这使得我每天都很轻松就可以进入临在的状态。
所以，如何安住于临在？还是要看看《回到当下的旅程》，作者用清晰的语言已经说的很清楚了，就是每天要很多次地选择进入临在。
临在久了，会有很多新的发现，就是思维变得越来越清晰，越来越清楚自己要什么，这是近期的感受，不知道将来会发生什么，将来再继续分享～
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