想要改变自己的拖延症，整理了今天耗能和赋能的事情，看清自己的卡点和动力点
赋能：
1.上午做流动监考员，在走廊上看校园里的喷泉，看雨点打着竹叶，看两只雏鸟呼朋引伴，万物充满生机，绿意盎然；
2.休息时，读蒋勋的《梦红楼》；
3.中午与栩慈等小伙伴练习自我关爱
4.傍晚下班回家，听儿子弹钢琴，跟儿子聊天
5.躺在沙发休息，随意看电视
6.整理房间，做饭菜
7.晚上8点30做冥想
8.听王伟老师直播
耗能：
1.中午看股票，跌了
2.傍晚婆婆来喊儿子去吃饭，儿子因为那时在玩游戏，不肯去，婆婆生气了，儿子也不开心了，他们的情绪影响到我；
3.老公打完羽毛球回来，板着脸，不说话，我跟他讲婆婆的事，他只是嗯嗯嗯，今天我有心做的菜，其中猪脚烧土豆和凉拌黄瓜味道真好，可他没有看见般，也没有认可。我表达出来后，他说是因为打球太累了。
4.脑海里有很多杂七杂八的思绪
觉察：耗能的不是工作和体力活，而是情绪。而我的情绪特别容易受周边人的情绪的影响，到底还是自己内心有焦虑和价值感较低，所以会投射到出来。爱自己，成长自己，让内在强大起来，学会表达情绪，梳理情绪。
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本文标题：耗能和赋能
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