你有没有遇到过孩子前一秒还好好的，后一秒就突然扯开嗓子哭闹？自从有了娃，这都是家常便饭，有时我也很懵逼，猜不到是啥事惹到她，一点就炸了，越哭越凶。
所以有时也很恼火，耐心哄娃但不见停下哭闹，我也猜不到她的心思，也会忍不住大吼，吼完自己就后悔。所以我也一直想要了解情绪力，那么情绪力是什么呢？
情绪力是什么？
简单来说就是一个人掌控自己情绪的能力。而真正的掌控情绪是能够读懂情绪，让情绪为我们所用。
然而我们每个人无时不刻生活在情绪中，它时刻影响着我们每天的生活和工作，甚至控制着我们对生活的满足感与幸福感，所以情绪力对我们很重要。
良好的情绪力，是给孩子将来最好的礼物
情绪力伴随人的一生，人生中的很多决定和际遇，都是因情绪而起的。能够掌控自己的情绪，无疑在人生中占有更大的主动性，因情绪失控而犯错几率变得更小。同时在生活中更容易获得幸福感，这种幸福感来自于掌控局面的安全感。
一个人如果连自己的情绪都控制不了，很容易对自己产生怀疑，被一系列负面情绪所影响。那么良好的情绪力，能为孩子们带来哪些好处呢？
1、更健康的身体
《情绪力-全美最受欢迎的生命能量课》一书中，作者一开始便向读者解释了何为情绪性疾病，让我们了解了情绪压力将会造成哪些痛苦难熬的结果，也因此知道管理自己的情绪有多重要。
夸张一点说，人体几乎所有的疾病都是由情绪产生的。因为情绪左右着人体的免疫系统，所以情绪产生的化学递质会确确实实地影响到人体健康的方方面面。
2、更好的人际关系
心理学有个词叫“非焦虑临在”，想象一下，任何时候都有个人在身边，平静接纳或温和地对待你的一切情绪，这是多么幸福的一件事。所以拥有良好的情绪力，不仅自己的人际关系会处理更好，身边的家人和朋友与自己相处起来更顺心。
同样也会让孩子在以后的职场上更顺利。因为在职场上能够混出名堂的，一定是对自己有正确的认知，是能够很好掌控自己和他人情绪的人。而掌控他人情绪更是一个人生存的高级技能。
不仅如此，情绪是会传染的，自己的情绪关乎自己和家人的生活品质，关乎自己下一代的终身幸福。但情绪管理能力的提升，非一朝一夕之事，更多的是要靠日积月累的训练，就像运动员训练肌肉记忆一样，所以要慢慢来。
既然我们已经了解拥有良好的情绪力对孩子们将来的好处，接下来要从根本上知道孩子会闹情绪的原因。
孩子闹情绪的原因
现在很多的家庭因为孩子情绪的事情搞得很焦虑，其实孩子闹情绪是有很多原因的，主要原因是以下2点：
1、语言表达及情绪表达能力较差
首先，孩童时期是孩子语言发育时期，遇到事情时，孩子大多不懂得分析自己的情绪从哪里来？不知道自己为什么生气？当孩子不能用语言表达自己的情绪时，他就很容易发泄情绪。
就像我家娃，有时无法表达清楚自己的意思，一急起来情绪就上来了。如果我不能理解到她表达的意思，就急得哇哇大哭。
其次，孩子这时期的情绪调节能力也较差。回想起我们小的时候，同样是经常控制不住自己的情绪，也不知道如何去调节。
而心理学家发现，孩子在大约5岁左右开始有自我控制能力，开始有意识地控制自己的行为，我们可以从5岁开始进行情绪调节的训练。
2、是对外在反应的试探
有时候，孩子在发泄情绪实际上是在试探父母或者外界对他的反应，以获得更多的支持和好处。他们想以这种方式看能不能获得自己想要的结果，一旦发现行不通，就会慢慢停止哭闹。
想起我家小朋友有时为了某个想吃的东西，因为我不让吃，就在家里撒泼打滚，我就让她在那滚，过了会发现没人搭理她，自己慢慢就起来了，其实这时她就是在试探。
然而我们忙于工作，过少的陪伴以及自己不稳定的情绪也是影响孩子闹情绪的原因之一，这也是值得我们反思的。
好方法来引导
那么知道孩子闹情绪的原因，我们要用什么方法来引导孩子调节和管理情绪呢？
1、父母做示范，先处理好自己的情绪
一个孩子从小到大，他所能学习到的情绪处理方式，是从父母和养育者身上潜移默化得来的。所以想要让孩子拥有一个良好的情绪力，父母处理情绪的方式很重要。我们要先把自己的情绪处理好，才可以平静地接纳孩子的情绪，耐心地帮助孩子调节情绪。
可熊孩子熊起来，总是隔三差五地弄出点幺蛾子，再加上陪写作业的鸡飞狗跳，恨不得把孩子抓起来吊打，说好的温柔呢？说好的包容呢？早都被自己抛之脑后。
所以父母的情绪不稳定，孩子就容易缺乏安全感，控制能力变差。而孩子的情绪也会反作用到父母身上，形成恶性循环。
所以当孩子出现情绪不稳定时，我们没必要一言不合就“河东狮吼”，甚至动武更加不行。我们和孩子说话前，要先调整自己，把自己的烦躁情绪舒缓下来，再和孩子平静地沟通。
小Tips:
我们可以尝试深呼吸、抚摸身体、闻香来舒缓和安抚自己的情绪，当然谈心、运动和写心情日记也是很有帮助的。
可是每次孩子哭闹不止时，我的情绪波动也很大。所以为了不让孩子因为自己的暴躁情绪受到伤害，我给自己定了5条规矩：
（1）不能打孩子。因为这样很容易伤到孩子幼小的心灵。
（2）不能跟爱人不一致。一旦情绪上来的时候很容易走极端，也达不到好的教育效果，更可能是一个收拾孩子，一个维护孩子。
（3）不能不与孩子做事后沟通。很多时候，小孩子情绪上来了，家长的情绪也上来了，家里一阵鸡飞狗跳。如果不在事后及时地做好心理辅导，孩子就容易产生心理创伤。
（4）自己做不到的不能要求孩子做到。大人如果做不到不玩手机、不睡懒觉，就不能要求孩子。孩子有时能够指出我们自己的缺点，要勇敢地承认，这份坦诚接受批评的行为才是最好的教育。
（5）不能接受孩子做危险的事情。发现孩子做危险的事情必须严厉喝止，而且有些时候要让孩子们为自己做的决定负责。
2、共情孩子的情绪，但不评判
由于这时期的孩子语言表达能力比较差，当他有情绪的时候，我们不能因为孩子闹情绪不舒服自己就发脾气，学会耐心倾听他要表达的内容，或不带评判地共情孩子的情绪，让他感受到大人的理解。
如果自己哄了很久，孩子还是一个劲的闹情绪，那我们就不说话静静地陪着他。当他的情绪发泄完后，再说些安慰的话，建立起大人和孩子之间的信任。最后帮孩子分析他的情绪是从哪里来，为什么会这样，这样才能更好地了解自己的情绪。
但有时孩子情绪来了一定要迁就，比如临睡之前，很多孩子都会各种作妖。其实这时孩子其实很困很累，所以变得焦躁不安，怎么都不能满意。这时我们就在旁边陪着，不要去刺激他的感官，安静一会儿就会睡着的。
3、转移情绪关注点
孩子的情绪来得快、去得也快，核心的关键是他们的注意力是很分散的。所以，如果孩子情绪上来了，要善用“分散注意力”这个好办法，注意力一被转移，原来的情绪也就烟消云散了。
我们可以尝试带他去吃最爱的美食或去最想玩的地方，一般很快就将之前的不开心忘一干二净了。当然也可以带孩子多接触大自然，有新奇的事物引起他的兴趣，能调节他的情绪。
4、树立规则
随着孩子年龄的不断增长，孩子们的欲望也变得越来越多，有时候为了得到好处，在大庭广众之下不计后果的大哭大闹，纯粹就是胡闹。
这个时候就必须回到家后进行引导，树立起规矩，要让他们明白合理诉求不哭不闹也会满足，不合理诉求就算在任何场合各种闹都不满足，同时回来以后还要惩罚。
5、帮助孩子接纳自己的情绪
人的情绪有喜怒哀乐，每一种都有自己的作用，缺一不可。当孩子有了情绪时，不用着急，我们要做的，是帮助孩子认知和感知情绪，并学会接纳它。
其实有很多绘本和动画片，是我们帮助孩子认知情绪的好工具。有些情绪类绘本，通过生动有趣的故事让孩子了解开心、难过、愤怒等情绪，从而让其对各种情绪有了更好的理解。
而平常我们可以和孩子玩情绪猜猜看的游戏，用卡片或者自己做情绪表情一起互动，让孩子学会辨别情绪。
推荐动画：《头脑特工队》是一部特别有意思的动画片。它将人的情绪简化为五种，乐乐、忧忧、厌厌、怕怕和怒怒，每一种情绪都在主人公莱利的生活中起到了不同的作用。
人并不是只需要乐观就够，怒怒虽然有时会做错事，但也教会莱利勇敢。怕怕看起来畏首畏尾，但能让莱利远离伤害。忧忧也是一种力量，架起了人与人之间共情的通道。只有让孩子懂得了情绪的好坏，才能真正地接纳情绪。
推荐绘本：《我的情绪小怪兽》、《小灯泡情绪管理绘本》系列
情绪没有好坏之分，有的只是我们如何好好地表达情绪，同时让孩子学会调节和管理情绪。而平时我们不用把情绪当成老虎，反而是因为体验到不同的情绪，造就了我们生命的完整性。当孩子们拥有了良好的情绪力，相信这也是给孩子将来最好的礼物！
推荐书单，供大家借鉴参考：
《情绪力》作者: 萨姆·阿利布兰多著
《情绪力（全美最受欢迎的生命能量课）》作者: 约翰·A.辛德勒
《活出心花怒放的人生》作者: 彭凯平
《不吼不叫》作者: 罗娜•雷纳
《非暴力沟通》作者: 马歇尔·卢森堡
《每个孩子都需要被看见》作者:戈登·诺伊费尔德 / 加博尔·马泰 / 武志红
《园丁与木匠》作者: 艾莉森·高普尼克
《如何说孩子才肯听》作者: 阿黛尔•法伯 / 伊莱恩•玛兹丽施
《儿童发展心理学》作者：罗伯特S.费尔德曼
本文由六分之一社群联合创作，由案主谢蓉主创，以下各帽人员协助。
白帽：赵丹
黑帽：王金
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