《刻意练习》 63页
当身体的系统(比如某些肌肉、心血管系统或者其他系统)感受到压力,以至于原来的体内平衡无法继续保持下去时,身体便会开始响应那些变化,目的是重新建立体内平衡。比如,假设你开始执行一个有氧运动的计划,如每周慢跑三次,每次跑半个小时,使你的心率保持在最大心率的70%左右的水平(对于年轻人,应当超过140次)。这种持续的活动,将使得供应腿部肌肉的毛细血管的氧含量降低。于是,你的身体将通过生长新的毛细血管的方式来应对,以便为腿部的肌肉提供更多的氧,并使你的双腿重新回到它们的舒适区。
为什么养成习惯要21天，或者是更久的时间。那是因为突然的改变，打破了身体的舒适区，身体要适应这种改变，就要产生新的变化，它会调动体内的资源，改变新陈代谢的结构等。当体内重新达到一种平衡的时候，你的习惯也就养成了。体内重新平衡是需要时间和持续的刺激的，这段时间也就是习惯养成需要的时间。
健身增肌的过程也是这样的，抗阻训练增加了特定肌肉的压力，身体为了应对这种压力，就会增加肌纤维的纬度，就要调动体内的蛋白质来补充肌纤维。持续的刺激，持续的补充，肌肉的重量就会越来越大，达到增肌的目的。
我想，改革开放也可以用这种原理解释吧。中华民族要实现伟大的复兴，就要增加我们的体量，就要变得越来越好。主动改革开放，引入外资，增加市场的竞争压力。就是倒逼体制内的改革，形成更有效的管理机制，以适应外界的压力。而且，我们的改革开放是渐进式的，压力是持续的，也都是在我们承受范围内的，即做到了有效的刺激，又不会被这种刺激击倒。所以，改革开放以来，我们国家一直在高速发展。这里一个很重要的前提，就是要很好的管理这种刺激，过轻了，形成不了压力，不会催生变革。过重了，就有可能被击倒，停滞不前或者倒退。就像健身重量过大，导致肌肉拉伤，很久都不能练了，肌肉力量也会萎缩的。
现阶段国家的发展，怎么样管理好中美贸易冲突这个压力，是一个很重要的课题。让它能够形成良性的刺激，借机倒逼国内的改革，促进经济的加速转型升级，又不能让它阻碍国内经济的发展，考验领导人的智慧了。
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