大部分人工作占用大量时间，下班后的时间管理很重要。
时间和精力管理的两个共性问题：
1.做事情之前，要有一个目标，整个人才会有的放矢地向一个方向努力。
2.不要苛求自己，根据自己的实际情况和身体情况调整。很多事情做不好，内心会有负罪感，这会极大影响自己的效率，坚持几天就再也坚持不下去了。
时间管理的问题和解决方案：
1凡事提前完成，不要让截止时间追着跑。提前完成将让你更加从容不迫，并有成就感，有赢在前面的感觉，心情更好，工作效率也更高。这是改变命运的方案，非常重要。
2.每天早晨要做好每日管理，做to do list。可以使用滴答清单。（我个人用的滴答清单。）这可以解放大脑，不忘事。
3.正确利用碎片时间。碎片时间只能用来处理碎片的事情，比如银行转帐，打电话等，读书学习需要整块的时间，不适用于碎片时间。
4.事情排列焦虑症。希望每天把想做的事情做一遍，会让我们觉得每天做事的效率不高，很着急赶时间，而无法专注事情本身。我们可以把诗经分散开去做。
5.养成某种工作习惯，让你的身体适应起来。让身体去适应我的工作，才能让生活工作两不误。做事不能全靠心情灵感，把控制和自律的权利交给了不可控的因素，可能什么都做不成。
6.学会说不。作为成年人最重要的事效率而不是面子。不要在一些无所谓的事情上浪费时间。
7.善于借用别人的力量来做事情。事情很复杂的时候可以分钱给别人来帮你，虽然少了点收入，但会节约大量的时间。
8.统筹管理时间。比如可以开车的时候听得道。
9.拖延症懒癌怎么办？从小事做起，专注做一件事，把大事分解。
精力管理
体能管理：日常饮食健康。早睡早起，健身等情绪管理：情绪的好坏成为了我们成年之后工作生活的最大干扰因素。
情绪管理方案：
1阅读情绪管理方面的书籍。
2给自己规划时间，在规定额时间里做专注的事情。
3树立自己积极的心态，用“试试看”替代“我不行”。
4保持学习进步和充实的状态，减少恐慌感。每天保持学习一点进步一点，能增加自己的迷之自信，心情状态越来越好。
5手机焦虑症的不良情绪。断舍离，删除多余app，群聊，联系人。把手机声音打开；不要打开电脑微信页面。
精力管理
小事消耗太多精力，还有一些无效社交也消耗精力。
可以使用番茄工作法集中精力。
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