瘦身行为全球流行，方法多如牛毛，让人眼花缭乱，真正有效，长期有效的又是凤毛麟角。
很多瘦身方法宣称多少天多少斤，或者多少钱多少斤，方法简单，见效快。这些广告语非常打动胖子的心，这些都没有错，问题是不能持久，很多反弹还厉害，导致越减越肥。
常见瘦身方法：节食，运动，吃药，针灸……
前面两种方法亲身体验，不节食不运动就会反弹，吃药有同事尝试，本来健康的身体减肥过后经常生病，针灸有朋友在尝试中，还没有见效……
《微习惯》推荐的减肥方法人人可以做到，看懂了本书，去实践了一定长期有效。我非常坚信。
作者从两个方面让读者来持续瘦身。
一方面，健康饮食。
现代人肥胖人群越来越多是因为食用了过多加工食品。
生活节奏加快，成品或者半成品的食物及其流行，给工作了一天，疲惫不堪的打工族带去了便利，也带去了不健康的身体状态。
超加工食品中含有高盐高糖高脂肪，是导致肥胖的元凶。于是有很多商家就推出了健康有机食品，或者很多无糖饮料，但实际上依然让顾客没有吃到真正健康的食物。因为商家的健康产品并不健康。
瘦身的人最好的食物是天然的很少加工的食品。
瘦身意味着要健康饮食，多饮水，不喝碳酸饮料，吃超大份额的蔬菜，一定要吃饱，但不要吃撑。
另一方面，要坚持运动。
运动除了能瘦身，还有非常多的益处，运动的人情绪更好，免疫力提升，更快乐，不容易抑郁……
要养成运动习惯，陪伴终身。
看起来这两方面与其他瘦身书籍没有任何差异。
《微习惯》的作者提到了用微习惯来把饮食和运动调成健康模式。
这个微习惯是人人都可以做到，所以瘦身也是人人可以做到。
微习惯能做到是因为顺应人性。
传统的运动减肥可能有一整套健身计划，训练到你恶心，害怕，那么你就不会养成运动习惯，这个减肥方法就会流产。
传统的通过饮食来减重可能要求你严格按照健康食谱进食，导致你非常想念不健康食品，导致某一天崩盘，畅吃，前功尽弃。
人的潜意识很有意思，你越不让它做什么，它想做的信念越强烈，你的意志力最后一定会败给它。
比如：你的大脑现在不可以想一头粉色大肥猪。（请现在停止阅读十秒）不可以想，绝对不可以想粉色大肥猪！
现在的你估计满脑子都是粉色大肥猪了吧。
《微习惯》的作者就是根据人性的这个特点设计了用微习惯来改变生活习惯，饮食和运动习惯。
你喜欢吃汉堡包，可以，不过可以在吃汉堡包之前先吃一小段胡萝卜。在吃不健康食品的时候慢慢添加健康的食物，让健康的食物从可能十分之一慢慢增加到全部的饮食大部分情况都是健康的。
作者用冥想或者延迟满足，让瘦身的人少吃不健康食品，逐步增加健康食品，直到你喜欢吃健康食品为止。
运动习惯的养成也是采用如此的方法。作者养成运动习惯是从每天一个俯卧撑开始的，只有一个俯卧撑，没有人完不成。
每个人都喜欢成功，有成就感，微习惯让你不可能失败，只有成功。当你感觉好了，你可能就会从一个俯卧撑慢慢增加到两个三个，最终养成终身运动的习惯。每个人都可以用这个方式找到自己喜欢的运动。
作者最重要的观点就是让读者毫不费力地去改变饮食和运动习惯，循序渐进，最终你一定会健康饮食和有运动习惯。
作者在书中讲了自己的亲身案例和很多微习惯，相当的容易操作。对于想健康生活的人一定要认真阅读该书，去实践，会有效果。
我今天就已经采用了他讲的一个方法，因为是举手之劳的事情，没有失败的可能性，感觉很好。
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