我是一个焦虑的人，这一点西京医院的司瑞大夫已经明确的告诉了我，告别焦虑才能身心健康的活着。
焦虑的人一般都性子急，也有三个特点：
第一个特点就是【事情多】。
在现实层面上，人的一生要面临无限多的事情。
只要你活着，你就要一件事一件事一件事一件事一件事地做，直到死亡。
但你的内心储存量却是有限的，如果在某个时刻你的心里同时装着很多个事件，你就开始容易心急了。
你的心有多满，你就会有多容易着急。
这种感觉就是：干完这个事，还有下一个。
这阵子忙完了，还有下一阵子要忙。每天都像陀螺一样，马不停蹄地去做事情。
第二个特点就是【时间少】。
如果事情多，时间宽裕点也没关系。
那就一样一样地来，一点一点地做，一年不行两年，两年不行三年，三年不行十年。
这样就不会因为事情多而着急焦虑了，也不会成为急性子。
如果你不能给自己更多的时间，你就会想尽快的把这件事情做完，好去做下一件，然后你的内心就开始焦虑，就容易发展成为了一个急性子。
从客观上来说，有的事情的确是紧急的。比如说抢救、赶火车等。
但事情紧急和急性子无关，紧急的事情不是常态，急完了就不急了。但如果每件事情都时间少，连起来就是惯性的焦虑，就会发展成急性子了。
第三个特点就是【要求高】。
如果事情多，时间又少也没关系，对事情的要求放低一点，也会从容很多。
或者做到哪儿算哪，也不会成为急性子。
但有的人不仅仅要做完很多事情，又要用最短的时间做完，而且还得做到某种程度，达到某个标准，但无奈自己的能力又不能支撑自己达到这个标准。
于是就只能焦虑，发展成急性子了。
所以一个人内在的焦虑会发展成急性子，其实是因为：要处理的事情太多，而时间又少，要求又很高的综合结果，而且缺一不可，要同时具备。
想要通过责怪自己改变焦虑，就会适得其反了。
自责的本质就是在催自己，而催自己则会让自己更着急，更焦虑。
想要用更短的时间完成目标，从而时间更少。
自责的时候体验到的是自己的无能感和挫败感。
这时候就会想做更多的事情来补偿自己，来证明自己不差。
从而又加大了要做的事情的数量。
自责的时候，也会不经意地想跟别人比较，会勾勒出一个“正常的我”、“理想的我”的样子，想要实现这个标准，就会无意识提高对自己的要求。因此，骂自己其实会让自己进入更加焦虑、更着急的循环里，会让自己的内心不堪重负，更加难以耐受别人的打扰和挫折的出现。
当内心的负担达到临界值的时候，人就会不得不选择自我毁灭式的方式来结束这一切：我不适合做这些，我不适合在这里，我想离开。
缓解内心焦虑、让内心获得平静的方式其实就是针对这3个特点做一点调整：
第一个调整就是要【少做事】。
半个小时的时间，来列举一下你现在想做的事、你心里装着的事，一个个的写下来。然后开始一个个的划掉，减掉60%左右的量。
有些虽然舍不得，不甘心，但你的确要给自己减负了，因为你不是超人。然后你会感觉，肩上的负担少了很多，其实你不需要做那么多的。
第二个调整就是要【慢慢来】。
把你预计的时间去扩充到2-3倍，甚至更多。
你要给自己时间去成长，就像花开一样，你要陪自己慢慢开花，慢慢绽放。
人生很长，此刻慢不代表全程慢，即使全程慢，那也是属于你的节奏，你和别人不一样然后你会感觉，压迫感少了很多。
你会开始觉察到：成长的过程，也可以去享受，不一定要着急的去寻找一个结果。
第三个调整就是要【降低目标】。
人最可怕的就是跟别人比、跟理想的自己比，总觉得那样才是应该的、正常的。
你心里装了一个宏伟的大目标，潜意识里就会吓得自己想退缩。
你不要去跟未来自己要成为的样子比，你要跟过去的自己比，跟昨天的自己比。
比未来，你看到的是自己还有多少没达到。
比过去，你会发现自己又拥有了什么，这是一种“我在路上”的幸福感。
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