「杜坎吃什么」10.24每日三餐，缓效期第8天

作者: 杜坎 | 来源:发表于2018-12-17 10:24 被阅读0次

我是杜坎饮食法的执行者，每天我会更新每日三餐、体重变化，可以在评论里一起讨论噢！

——shun

2018.10.24，杜坎饮食法缓效期第8天（纯蛋白质日）

早上空腹体重58.4kg ，减了0.6kg 破历史新低！

早餐：（喝了杯脱脂牛奶就出门了，不要学我）

午餐：烤巴沙鱼+蛋卷

做法：巴沙鱼（在超市买的）自然解冻，放进烤架，上下火，230℃，20min，拿出来淋上生即可；蛋卷：一个全蛋+一个蛋白，加点葱花，搅拌，不粘锅加热，倒入蛋液，直接蛋液成形，慢慢从边边卷起来。吃的时候蘸点生抽就很ok了~

晚餐：自选沙拉（没酱）

做法：因为回家比较晚，不知道吃啥（其实是懒得自己做），所以就叫了沙拉，因为是纯蛋白日，所以一点菜都没有，叫的纯肉~（鸡胸肉、虾、牛肉）

（24号的体重破历史新低，上称后开心得像个傻子！明天继续更，感谢关注~）

我不是营养师

也不是减肥专家

我是杜坎饮食法的执行者

每天我会更新每日三餐、体重变化

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