到底什么减肥方法才是好的对的

之前说到了减肥动机，那么有了确定了动机，到底应该怎么减肥才有效呢？

有人问“有没有轻松减肥的方法”，答案“没有”。

有人问“有没有不需要控制饮食的减肥方法”，答案“连嘴巴都管不住，你还能管好体重”。

或许抽脂除外，那是快速减肥的办法，但是完全恢复期也需要3-6个月才能达到效果，在这期间也有很多注意事项。

我们俗话说的“管住嘴迈开腿”的减肥方法，其实就是控制卡路里和消耗卡路里，这样分解去做就比较好理解了。

一、首先，控制卡路里的方法有很多，有些人节食，有些人改变饮食结构。有些人选择代餐，都是控制卡路里的方法。

长期节食会破坏身体机能导致反弹。并且节食会让吃货觉得压抑天性产生暴饮暴食这也是反弹的原因。

改变饮食结构是目前个人认为不管是所谓的营养学身材管理或者健身饮食管理采用的比较多的，但效果会比较慢，需要长期坚持。

代餐有很多种：饼干，果冻、粉、奶昔，市场上琳琅满目价格各异。如果可以控制对饮食的欲望选择用代餐来补充能量，也是可以的。当然，坚持才行哦！

二、控制住了卡路里的摄入，接下来就是卡路里的消耗了。

卡路里的消耗我所知道的有两种：

1、外界因素，也就是通过运动来消耗。对爱运动的人来说没有压力，但是相信大部分胖纸更愿意吃饱了美美的睡一觉，否则也不会长胖了。运动和美食的过程都能分泌多巴胺，就看怎么选了。

2、内在因素，代谢，也就是我们通常说很多人怎么吃都不胖，羡慕的瘦子体质，有些人是先天的，有些人则需要后天去调整。

这样想来，市场上琳琅满目的减肥产品和减肥方式，通过拆解，就会发现大概的原理都是差不多的，那怎么选择，就看你能接受每种产品对你要求的方式了。

下次给大家详细拆解减肥中遇到的细节！

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