想自律，学会这三种方法

大家好，我是乐乐~ 

总是间歇性踌躇满志，持续性混吃等小哥哥/小姐姐？

等不来的，想要自律，请花三分钟看完此篇文章。

你是否常常有以下的感觉/行为：

1.  经常忙了一整天，却感觉很多事都没做完。

2.  常常拿出手机，漫无目的地刷着知乎、朋友圈，看小说，打游戏。

3.  见过很多道理，却依旧不知怎样过好这一生。

4.曾经的梦想再也不敢提及，如同笑话。

5.  看着周围人，人云亦云，日复一日，却又时而黯然神伤。

五条中你若占了三条及以上，恭喜你，自律对你的改变将会非常大，那么该如何变得自律呢？我有以下三点建议，请耐心看看。

制定你的五年计划

——“想想五年后的你会干些什么过什么样的生活？”

——“为什么是五年？”

——“两年、三年太短了，八年、十年变数又太大，你很难看清楚”

这段话来自十多年前的一位浙江大学心理学教授。

仔细回想一下，你5岁、10岁、15岁、20岁时你在做些什么，是不是每一个五年你都与之前有很大的不同。再想想今后的25岁、30岁，乃至50岁时，你是不是看不清未来，担心？害怕？但我知道你对未来常会有点小期待。

呐~我希望你是满怀期待的，没有也没关系，现在我们一起成长！

当然如果你只愿随波逐流、随遇而安，沿着最普通最一般的人生轨迹往前走，那么你就不需要提前五年去思考（到此可以就结束此文了，不过我还是希望你看下去，哪怕能够得到一点启发）。

如果你想走出不一样的人生，想去追逐梦想，那么就以五年为期，为自己定制一个长期的目标，并为之做出持之以恒的努力。

你需要仔细思考，找到自己真正想要的，（请大胆想象）明确目标后拆分它，从五年后拆分到此年此月此时此刻需要做什么。

这确实不是一件容易的事，你需要慢慢来。轻而易举地得到，不值得你满怀期待。

如果你杂乱无绪，可以试试去使用思维导图

思维导图的最大的两个好处就是方便记忆和理清思路，同时思维导图特殊的记录方式也便于捕捉跳跃思考。

把时间花在有价值的事上

从小我们就被教导“合理利用时间”，但如何做到“合理”，并没有人教我们有效、通用的方法。

下面我将提供一个思路，希望能帮到你。

判断一件事值不值得做、花多少精力去做。

可以从两个角度来考虑：

收益值：这件事情在当下给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、感情层面的，也可以是身体、物质的。（收益值大小）

收益半衰期：形容一个事件对“我”的影响时间的长短，能持续多久。（收益时间长短）

实际上，在我们学习、工作、生活的事情大多可以从这两个角度来衡量，由此可以得到以下四类事件：

1、高收益值、长半衰期事件：

找到真爱；

学会一种有效的思维技巧；

与“大牛”进行一场意味深长的谈话。

2、高收益值、短半衰期事件:

买一件当季流行的衣服；

玩一下午游戏；

看明星综艺节目；

去自助餐厅饱餐一顿。

3、低收益值，长半衰期事件：

多重复一组技能练习；

认真与朋友交谈；

亲戚朋友生日时去祝福。

4、低收益值，短半衰期事件：

看一整天小说；

漫无目的地刷手机。

收益值高低、半衰期长短，因人而异，以上仅供参考，你可以尝试列出自己的收益值、半衰期事件。

反省一下，我们平时最常做、最喜欢做的事情就是短半衰期事件。其实收益值的高低其实并不重要，重要的是收益时间长短。我推荐你尽量去做长半衰期事件。

下面是一些长半衰期事件，看看你能做什么来提升自己：

积累可信的知识

构建新的思维模式

提升审美品味

反思、总结个人经历

健身（有趣的灵魂难能可贵，完美的身体显而易见）

建立、维持互相信任的关系

获得高峰体验

相信你能列出更多，加油！尝试去完成它们。

精简你的兴趣

看了第二点，冲动了吗，有很多想做的？我得泼下冷水，我们每个人都渴望着变得完美，但实际上很难办到，你很难有足够的时间精力去付诸行动。

简单点，去做好一两件事，

想要腹肌/马甲，就坚持健身，规律饮食；

想要学富五车，就博览群书，坚持阅读；

想要行千里路，就好好存钱，出发旅游。

也许，你会觉得自己没有时间。但是你真的没有吗？事实上，大多时候“我没时间=这事不重要”，我没时间扫地，我没时间阅读，我没时间健身，我没时间做……

如果你真的觉得自己没时间，请回到上面的第二点——明确事件的价值。

Time is a choice.

当然，我们要学会休息。啦~这我就不给建议，我想你肯定会，不会就加我私聊哦。

自律辅助软件

自律不易，你可以试试一下以下三个APP辅助：

01.潮汐——基于番茄工作法的APP

在潮汐App里，提供了“日暮里、雨天、森林、冥想、咖啡”等五种场景，每种场景都有独特的声音，自然悠扬，陪伴你专注。

特别值得一提的是——“翻转专注”功能我特别喜欢，盖上手机，专注梦想。

想自律，学会这三种方法 想自律，学会这三种方法

02.幕布——非常优秀的辅助思考的APP

操作简单，列出列表，即可一键生成思维导图。

（关注微信公众号：成长黑马，后期将详细介绍思维工具的用法）

03.Keep——我想吹爆的健身APP

Keep里面课程完善，减肥健身知识丰富，一定有你想要的。

我从今年3月开始正式的减脂之路，历时7个月，成功完成从三层肚皮到八块腹肌的蜕变。

（(￣￣)” 跑题了！自律专场，第n期再述减脂知识，只发一篇关于减脂各方面的大汇总，记得到时观看哦！）

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