高质量的陪伴

高质量陪伴并不是去做任何孩子喜欢的事情，高质量陪伴关乎的是我们的态度，以及我们给孩子的关注。

高质量陪伴也可以是一起写作业、一起吃饭，而不只是游戏。

对于孩子来说，高质量陪伴的意义就是让ta觉得在那个当下自己是最重要的。

这可以让孩子感觉更自信、更愿意去探索，这是一生中最好的礼物

对于父母来说，高质量陪伴是和孩子建立联结的最佳方式。通过高质量的陪伴也可以减轻我们没有足够时间的内疚感，还能让孩子更独立，也更容易面对分离。陪伴和陪同是不一样的，6岁前越多高质量的陪伴，就会养成更充足的安全感。

当孩子有充足的安全感，才会有抗挫能力，探索的力量。高质量陪伴不在于做的事情，而是我们的状态是怎样的。当父母有了正念的经验，并带入到和孩子的关系中，我们就可以做到高质量的陪伴

看书是主动注意，自己选择的。手机是被动注意，就像注意力被妖怪抓走了。

自责了就自责了，不再对自己的自责进行评判

我们做什么不重要，重要的是传递给孩子什么信息，孩子接受到了什么信息

我很投入的陪孩子玩儿给我的感觉是耗我的电，即便我也挺开心。跟自己练习正念冥想不一样，自己正念冥想完了，是一种充电的感觉

我们做什么不重要，重要的是传递给孩子什么信息，孩子接受到了什么信息

我觉得看你看书的状态，如果很享受、很好奇、很有获得感，那不存在消耗，更多的是满足

孩子做作业，家长玩手机，我感觉。。。如果你要陪孩子做作业的，算是大忌吧。如果你不陪孩子作业的，那也很随意了。

丽兹老师几秒钟前说：“高质量的时间，不是大量的时间”