（一）情绪高涨
从昨天完赛到今天躺平，我的情绪像奔腾的浪花，一直处于兴奋状态。一切与马拉松相关的话题总是说不完。
当我把终点冲刺的照片和完赛奖牌发到我家大家庭群里的时候，家人们才知道我参加了家门口的马拉松。哥哥嫂嫂侄儿侄女们都惊呼太厉害了。之前，我的保密工作做得好，是因为能不能完赛我心里也没底。
侄儿说，他也想未来参加一次马拉松。
还有，我把完赛照片分享到了闺蜜读书群，与她们同喜同乐。姐妹们也惊叹我不声不响玩了一个大的。早上，闺蜜打电话给我说，她最近身体指标异常，要向我学习，开启跑步模式。
参加了马拉松，自娱自乐之余，还能带动亲朋好友动起来，着实让人高兴和满足。
（二）身体最低能量值
超量的运动过程，极大地消耗了身体能量。据说，赛后是身体免疫力最低状态。按照跑步老师的建议，从昨天到今天，我是完全躺平。
排出的尿液还是深黄色的，说明身体失水严重。看似我跑得慢，出汗不多，但隐形的水分肯定被各器官的运行内耗掉了。
还有，大腿前后左右的肌肉酸痛达到了顶峰。后遗症是，我若想坐下或站起来，必须扶着东西才行，而且还得忍受那种酸痛刺激。
早上，我向那位天天跑十公里的男同事电话请教，他说，跑步就要用胯骨轴子，他跑完成马后也酸痛。
唯一一个显性的身体小损伤，就是我的双脚大拇指外侧磨出了一个长型水泡，亮晶晶、软绵绵地提醒我套好袜子别碰它。
我分析原因，本身我右脚前脚掌有个长期蜗居的小囊肿会引发脚底板落地不平导致。左脚也有个长形小水泡，比右脚小一半。我估计与鞋袜挤脚或者跑步脚落地方式不正确有关。（晚上在群里咨询了跑步老师，他说要加强脚趾头练习。磨泡还有一个原因就是突然增加长距离导致的。我觉得有道理。大腿肌肉酸痛估计也与超长距离有关。）
我的足弓、脚踝、双膝都没有酸痛感。这是我满意的地方。赛前，我在家增加了单脚跳、双脚跳练习，这次小腿也不酸痛，看来平日多练跑姿基本功是有用的。
老公让我称下体重，我看到秤上的数字到了我的往日最低值。本周，要加强食品营养了，把消耗的能量补回来。
本周，不跑步、不健身，不刺激身体肌肉。等待身体完全恢复再开练。
今天，可以打印西马“成绩证书”了。同事建议我，把它打印出来装裱一下挂出来。这是个好主意。
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