情绪能量

社会学家霍克希尔德，提到一个“情绪劳动”的理论。

意思是，除了体力劳动和脑力劳动之外，人还要在工作中进行情绪劳动。

在没必要的人事上纠缠太久，人将在情绪内耗中像撒气的轮胎渐渐瘪掉。

只有斩断多余的思虑，我们才能在工作中节约情绪，聚合起心理能量。

麦肯罗，曾是美国红极一时的网球明星。

但他的职业生涯很短，没打几场比赛，就销声匿迹。

有评论员说：麦肯罗很有力量感，但力量却被他的情绪分散掉了。比赛时，他时常因为一点小事就满腹疑虑，愁肠百结。球场上吸汗的白粉不合心意，他便反复想是不是有人故意刁难，想要暗算他；搭档没接住球，他忍不住骂两句，但又很快后悔，开始担心队友不喜欢他；自己一旦失误，便陷入无休止的自责，害怕观众对他失望，变得异常焦虑。每场球下来，就算还有体力，却也被各种“想法”搞得自己再也无力应战。相比之下，NBA的乔丹，就很少被情绪消耗。比赛打得好，他不会焦虑以后会不会发挥得更好；比赛没打好，他能迅速屏蔽掉外界的批评议论。无论怎样，他都按自己的节奏训练，专注地打好比赛。有段时间，他转行去打棒球，不少人当面指责：“你去不熟悉的棒球场，肯定会失败，这是很丢人的。”但乔丹却笑笑说：这有什么丢脸的，就算你们对我失望，也是你们自己的事。看过这样一段话：“工作干不好的根本原因，不是任务重压力大，也不是个人能力不行，而是大家的情绪能量太低。”我们之所以感觉累，不在于处理工作本身，而是情绪上的消耗太多。不想在工作中精神疲劳，我们要做的是减少内耗，提升情绪能量。博主@YouCore，有个情绪赋能的“三步法”。情绪发生前：生理优化。比如，通过早起跑步，吃一顿可口的早饭，去户外晒晒太阳，锻炼感知当下的专注力。情绪发生时：认知转换。遇到问题，碰上麻烦，往好的方面想，通过积极暗示来转换不良情绪。情绪发生后：行动转化。减少内耗，少想多做，用行动转移注意力，让自己专注做事。工作中，最忌凡事想太多，万事挂心头。把精力往回收，少一点胡思乱想，多一点具体行动。