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自律其实是一件技术活，你需要很多关于自律的认知，才能把它做好。自律有两个面，包括做该做的事、不做该做的事。而实际上很多时候我们都会做的不该做的事就是过度娱乐放松，简单讲就是贪玩。爱玩么，这是人的天性，本来也没错，可是我们总不能只是玩，又不能完全不玩，这就难办了。今天我来解析一些我能想到的娱乐对自律的一些影响。

娱乐通过补充快乐值来帮助自律

人总是有多巴胺的需求的，我们总是说人生要一点趣味，不是么？我们对快乐有一个需求量，不管从什么途径获得。如果没有得到快乐，还是要去做一些努力让人痛苦的事情，这就很难，因为我们总是更想先得到一些快乐。如果从一个地方得到了快乐，我们就会更乐于去做一些本身不怎么快乐的事情。娱乐可以让我们快乐，从而心甘情愿努力一下。如果你玩了一天，你就会觉得晚上努力一下更好接受，即便有点痛苦。当然娱乐在这方面的收益是很小且会慢慢变小的，因为努力这种事情是短期痛苦后期快乐，而且快乐的质量不是一般的玩可以比拟的。努力了很久之后考上心仪的大学、努力工作学习提高了业务能力的同时还是获得了更多的收入、努力锻炼获得了很棒的身材等等这些快乐其实远比赢了一些游戏更浓更持久。而且虽然自律开始会很痛苦，效果来的比较慢，但也不总是很慢，很多时候过程中就能得到快乐。锻炼的时候，身体就会分泌多巴胺，让人感到愉悦。

娱乐会让人上瘾，越来越想玩

因为娱乐是更快速直接获得多巴胺的途径。尽管理智上我们知道努力自律其实也可以得到快乐，而且是更有价值的快乐。但，我们是人呀，我们不是完全靠理性驱动行为的动物，我们还有情绪。情绪上直接唾手可得的快乐是我们很难抵抗的。而且在娱乐的的过程中，我们获得的娱乐资源越来越多，娱乐变得越来越有意思，这个时候我们就会越来越不想去努力奋斗了。比如你开始只是想看个视频放松下，于是你去看了直播平台，结果在直播平台上你看到了一些游戏直播，看着看着你就玩一下，玩了之后加了个群，群里又推荐了你其他游戏...

娱乐太久会让人断了奋斗状态

“玩物丧志”这件事情除了上面的娱乐让人上瘾，还有就是慢慢削弱人的奋斗状态，就是斗志。做一件事的影响不只是你做这件事的影响，还有你没做其他事的影响。娱乐的影响不只是你投入在娱乐上的时间精力及其影响，还有你因没有在努力而失去的收益，这里面包括直接的收获以及状态的损失。状态的损失很容易被忽略的，而状态却又是一件很重要的事。春节假期回来，大部分人工作效率很差，就是还没进入工作状态；篮球场上如果有人状态特别好，对方教练就会叫个暂停打断一下。可见状态是件很重要的事情。娱乐后我们受影响很大的一个状态就是追逐目标的感觉，一个人如果一直努力进取追逐目标，他会有逐渐接近目标的欣喜，会有实现目标的欲望，这些都可以帮助他提升意志力。

那我们该怎么对待娱乐

这首先取决于你的人生目标，如果你就想一些简单直接的快乐，可以不用太限制娱乐。但若你渴望人生有些比较巅峰的体验，那保持自己在一个很有斗志的状态就是必须，而这就需要对于个人的娱乐进行限制。完全不玩的人有，我也见过不少，他们在自己的努力中获得了满足，所以这也是OK的。BUT，我觉得这样的人生似乎少了些意思，就像一个只有蛋糕的蛋糕，没有草莓、巧克力什么的。其实要玩多少这是一件未来的事情，但是我需要从过去找答案---当我花多少的资源去玩是我并不后悔的？当我回顾自己的童年时，那些我在小霸王、河里嬉戏、各种玩具的回忆没有让我有一点后悔；当我回顾自己高中时代每天脑子里想着游戏一有空就沉迷网吧的岁月，大学里躲在寝室里没日没夜游戏的岁月，我懊恼不已；大学以及工作后看的那些美剧，《生活大爆炸》、《权力的游戏》什么的，虽然看的时候也有点疯，但我很庆幸，因为真的有意思。所以，一切都只是个平衡。很多电影、电视、游戏、景点等都是很有意思的东西，如果不经历，真的有些遗憾；但若玩的过多，就会让人沉迷，失去斗志。在职场，我们真的很难有时间去娱乐，要付出的成本太大。所以也很小心的娱乐，例如看视频但不下载APP，不让自己看的太方便，可以让自己既能偶尔娱乐又不至于陷得太深。