如何保持自律？

- 自律就像肌肉，需要不停的锻炼才会变得更加强大。

- 选择适合自己的自律强度。太强或者太弱，都会影响对于自律的训练。

- 自律最重要的一条就是不要破例，不要破例，不要破例。当你在一件小事情上破例，你就会不断的在其它事情上破例。

- 万一要是破例，那也不要气馁，要屡败屡战，重振旗鼓。

- 学习在其他事情上满足自己，把它当作对自律的补偿与奖赏。

- 目光要长远，要把长远的利益与当下的利益同时进行权衡。追求长远的目标，追求做更有价值的事情。

- 要不断在脑海里面想象自己自律以后获得的成功。

- 心胸放宽广一点，不要计较自己一时的得失，一时欲望的满足。

- 晚上要早睡，充足的睡眠，旺盛的精力，是保持自律的前提条件。

- 自律就是要思考清楚自己与欲望的关系，人生意义与欲望的关系。不要把满足自己的欲望，获得多少快乐看成人生的意义所在。而是要把这一天自己做了多少有价值的事情，做了多少内心渴望的事情，当成人生意义的来源。

- 事先做好明确的计划，然后按照计划来执行。

- 自律的强度也要循序渐进。就像跑步，要是一下子进行高强度的跑步，下一次你就会畏惧跑步，但是你要是以自己的舒服的速度来进行跑步，下次就还会期望去跑步。一下子太高强度的自律会带来失败和挫折感。适当的强度的自律，会带来成就感，利用好这份成就感。

- 做正确的事情，确保自律所要做的事情是有价值的事情。

- 调整好自己的情绪，平稳的情绪也是确保自律的关键。