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远离焦虑

远离焦虑

作者: 心香专栏 | 来源:发表于2023-01-05 23:10 被阅读0次

徐老师是我的太极教练,也是资深Nlp教练,有一天我和徐老师聊起焦虑这件事。

他说国家放开了,来我拳馆的人健康状况如何我并不知道,如果是常人可能会焦虑:“哎呀,要是有阳人把我传染上怎么办?如果我的拳馆因此被封了怎么办?我也没法让来的人出示核酸检测报告啊,怎么办?”他继续说:“我在进门处准备了免水洗手液,还准备了酒精消毒液,还有一瓶白酒,一次性杯子,来拳馆的人一进门就可以先使用再进来。这就是我的思维模式。”“焦虑也是有模式的,你改变了焦虑模式就不会再焦虑。也就是你对所担心的事情有预防策略,将可能发生的隐患避免住。如果你每次有所焦虑就要立刻想出方法避免。”

徐老师的话我是入心了,因为长期处在琐事中难免会有垃圾留存在思想里,久了很是沉重,最明显的事情就是既定的计划完不成就会焦虑,比如打拳,因为85式总是不熟,有畏难情绪,说好每天过一遍,没过,睡前就会焦虑:“咋办呀,今天又没练,这得啥时才能学会呀。”

于是我从小事开始锻炼自己,计划少而精,当日肯定能完成的量。逐渐加量,让自己跳一跳就能摘到桃子。这不,今早看到学校工作群的消息,有老师提醒“寒假研修作业”开始了,还有老师提供了习题答案,我当机立断,今天不出门了,在家完成课时学习和习题。从上午十一点我坐在电脑前追剧、拆一件过时的裙子,到下午五点完成了六课时五个多小时的时长学习任务,完成了习题。之后又用了半小时写了工作总结明天可以到学校抄在纸质考绩卡上,完成这些,我关机收拾桌子,当日事当日毕了。

我每天都有三件事是一定要做的,写文章、读书、打拳。今天没打拳我会在一会儿睡前默拳。今天完成了研修学习,意味着整个寒假不用再惦记这事了。

焦虑是常事但可以避免,从改变焦虑模式开始吧。

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