自我同情是“在错误或绝望的时候保持对自己友善和帮助的能力”。
我们大部分时候是习惯于自我内耗的，例如，想想你上次口不择言，说了让自己后悔的话，你的脑子里是否会直接跳出指责自己的声音，认为是自己很笨很粗心，本不该说那些话的。
但你用富有自我同情的方式来回应呢?“我每天需要见很多人说很多话，那些已经说出去的话会对我有什么影响吗？能补救吗？需要补救吗？这种尴尬窘迫的感觉只是当下的，它又能持续多久呢？”
是的，大部分是你认为比天大的事都不会不知不觉随着时间变得微不足道。
自我同情已被证明有助于自我接受，缓解压力、抑郁、自我批评和焦虑。
为了增加自我同情，你可以问自己:“同样的一件事，我会对我爱的人说什么?”然后再把这些话对自己说。
与此同时，自我批评往往随着自我同情而减弱，适当的自我同情可以帮助我们停止对自己的评判和内耗，并且从中找到自我成长的机会。
#活在当下且平静的自我接纳# #心理问题# #心理健康# #心理咨询# #扶禾日常# #每天一点心理学[超话]# #家庭教育#
网友评论