觉察日记～2019.1.4

S  我看到了什么？（客观事实）

冬天到了，叫儿子们起床二十分钟，穿衣洗漱十五分钟，自己起床十五分钟，洗漱十五分钟，小儿子哭闹不起床坐在地上10分钟，出门时间8:15，打卡8:29，人还在去公司的路上！

B  我或他人的感受是什么？

冬天起床难，锻炼计划夭折

D  我做了什么？可以做什么？

闹钟定多几次，早起动作再快点，忍住想看手机的冲动。找好孩子们的衣服，坚定的挖起床！

也许，我可以让屋子里温度低一点，呵呵

T  我的观点（主观评价）

可以听书，不刷手机，吹吹风，头脑清醒，人也精神多了！