对情绪的理解

今天的文章是来自于非暴力沟通的一个关于情绪的理解，原生情绪和衍生情绪

[if !supportLists]一、[endif]原生情绪和衍生情绪

先来和你说一下，什么是原生情绪，什么是衍生情绪，我们先来看一个故事：

有一天，你下班了，今天单位工作量比较大，也比较累，于是你很想回答家里有美美的晚餐吃一下，并且好好休息一下，可是，当你走到家里的时候，看到妻子饭没有少，地板也没有打扫，于是你就很生气的和妻子斗气。如果是平常的你，你肯定会问妻子是什么原因，是不是遇到什么问题了，今天确不是，而是直接批评了妻子。

我们在这个案例中，原生情绪就是我们在单位工作量比较大，也比较累，衍生情绪是我们看到妻子没有烧饭并且卫生也没有打扫，于是就非常生气，非常愤怒。

[if !supportLists]二、[endif]我的启发

那么对于原生情绪和衍生情绪，我们应该怎么办呢？

[if !supportLists]第一，[endif]对我们自己而言，要勇敢的说出自己的原生情绪，要让家人和同事知道，自己生气的原因不是他们，而是自己在工作上，或者自己感觉很累，自己很恶，自己很困所导致的，和他们的行为没有关系，只有我们把这些事情说清楚了，那么人与人之间关系也就没有那么复杂了。比如说，就拿前面的那个案例来说，我们可以这么说，亲爱的，今天在单位的工作量比较大，我很累，我也很饿，我看我们现在还没有烧饭，现在可能来不及了，要不我们烧点面条或者是吃点水果吧，于是矛盾也就解决了。

[if !supportLists]第二，[endif]对别人而言，我们要找出对方的衍生情绪，当然这需要我们的洞察力，需要洞察别人的原生情绪，认真聆听对方的想法，当我们知道对方的原生情绪的时候，我们可以在恰当的场合把对方的原生情绪表达出来，进而表达自己的同情和理解。

今天的文章，比较短，和你分享了原生情绪和衍生情绪的一些思考，期待能够给你带来一些思考。