全马之后第一个半马

    全马之后主要是休息，当然不休息也不行呀，下楼的时候，大腿还是疼的，以至于培训期间总有人问我腿咋了。好在平时跑量在，经过30.31.1三天的休息，2号下楼的时候基本已经正常了，培训完之后返回车站，看看时间较早， 准备跑个5公里适应一下，结果跑出去感觉不错，最终跑了10公里，

2日10公里

昨天值班就当休息，值班期间正好看到去年来绥德帮忙的黄师傅又来绥德助勤，于是相约今天跑步，交流跑步经验，下午睡醒后，15.30开始跑步，他计划15我准备半马，边跑边聊，跑完15公里后，他返回了，我继续折返3公里，凑成21公里，

半马

这是全马之后第一个半马，总体感觉还是需要恢复，前15公里，因为边跑边聊，感觉不错，等自己跑时，就有点累主要原因还是没有恢复到最好状态。

跑步要量力而行！

2023.11.4绥德