文/六〇
相信大家都听过一句话叫：“习惯成自然”，但是很时候我们都把它当做一句口头禅，很少有人去思考和体会这句话，真正的好习惯是真的会成为自然的，成为你的一部分。
这几天我瘦了一点，腰也细了一点，老是忍不住用手去摸我的腰，穿上裤子也是平平的，这种感觉真是太爽了。
在家没事的时候，很自然的就跑起来了，跑步已经成了我的习惯，像吃饭睡觉一样，有时候一边煎药，一边慢跑，或者无聊的时候，站起来做几个简单的动作，现在每天都要跑一下，动一下。
其实我刚开始到公园晨跑的时候也是很难坚持，很多时候都是懒的。比如今天可能会下雨，哎呀明天再去把，然后到了明天，哎哟好困啊不去了，然后第三天也没有去。后来我发现我要是天天去，我就越想去，越容易起床，要是哪天没有去，就越不想去了。
我一直觉得，一件事每天都做5分钟，持续下去，比一天做一个小时，但是半个月才做一次的，要强的多。
因为很多事都是连贯性的，相互影响的，比如一个勤奋的人，越勤奋就做的越多，做的越多就越勤奋，而懒惰的人也一样，越懒惰就越不想动，越不想动就越懒惰，就像我看书一样，如果我天天看，就越想看，要是我几天不看就懒得看了。
这是因为还没有形成习惯，所以我们不管做什么事，想要成功，最好每天都做一点点，持续下去，直到形成一种习惯，那你每天很自然的就会去做这件事了，并且一点也不会觉得难受。
我以前很喜欢暴饮暴食，比如我喜欢吃瓜子，买一包瓜子回来，我能一天就把它吃完，很大包那种，所以我也很胖，后来我看到一些长得比较瘦的朋友，她们吃东西，总是吃的刚刚好，从来都不多吃，再喜欢再好吃的东西也一样不多吃，我觉得这就是胖子和瘦子的区别吧。
慢慢的我也要求自己和她们一样，不能吃多，但是这是很痛苦的，也很难做到，每次遇到很喜欢吃的东西，总是喜欢在心里面想，再吃一个吧，再吃一个吧，下次再改呗，所以我暴饮暴食的毛病也一直都没有改过来。
后来自己慢慢摸索，得到经验，想要改变，得从一件一件的小事开始，慢慢改变。
就像每天跑步5分钟一样（其实我是每天跑步半个小时的哈），坚持下去，刚开始每天跑5分钟，再慢慢增加，一天加5分钟，直到达到目标，当然最重要的还是要坚持。
还有比如我买了一大袋小面包回来，今天吃四个，那明天就吃3个，慢慢往下减，直到一天只吃一个，然后每天都坚持只吃一个。到后来你吃完一个面包，就再也不会想要吃第二个了。
用这种递增或递减的方法帮助自己慢慢的，一点一点的改变，会比那种能快速改变自己的方法，要容易坚持的多，而且不会觉得难受。
还要从思想上改变自己，忍不住的时候，要跟自己说，今天已经吃了一个香蕉了，不能再吃了，吃多了甜的对身体不好。不是一直说要减肥吗，为什么少吃一点都不愿意，不想跑步的时候跟自己说，不是心疼你对象每天上班辛苦吗，为什么不能起来跑步锻炼身体，让自己身体好一点，少去一点医院呢。
忍不住的时候要及时在脑子里面给自己打鸡血，做思想工作，真的有用，但是打完鸡血了要及时的去行动，因为鸡血没有了行动，是很快就会冷掉的，冷掉的鸡血就没有任何价值了。行动了之后还要坚持，因为只有长久的坚持才能带来真正的收获。
还有原来吃完饭了还想吃点零食，现在吃完饭了，得跟自己说该刷牙了，每次刷完牙都不吃东西，坚持一段时间之后，刷完牙你就不会再想要吃东西了。
这些思想、习惯，慢慢的坚持下去，很长一段时间之后，你会每天只吃一个香蕉，绝对不会想到要吃第二个，买一包瓜子，能吃好几天，吃完饭绝对不会想要再吃点什么，因为吃完饭不吃东西已经成了你的习惯，吃了你会难受的，时间久了，你哪天多吃一点点都会觉得难受，你哪天没有跑步也会难受，因为这些生活方式和思想已经成了一种惯性，成了你的一部分。
最后：如果你想要做成一件事，那就每天都做一点点吧，同样适用于学习上，加油。
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