高血压，是一种全身系统性疾病，是在中老年人当中，十分常见的慢性疾病。
高血压本身，也许并不可怕，可怕的是血压长期居高不下，就会导致一系列的并发症！
37岁的李刚，天还没亮，起床去小区晨练，这也是李刚多年的习惯了！
可没成想，还没绕着小区广场走一圈，李刚发现一侧的腿脚“不听使唤”了，没走几步，便晕倒了。
路过的小区人，立刻拨打了120，并且联系了家属。
当救护车赶到时，李刚已经处于昏迷状态，叫无应答，血压异常高，抬上救护车，便开始了一些列的急救。
一到医院，立刻通过绿色通道，送入手术室，经过2个小时的抢救，还是没能救回患者的命。
李刚因突发脑梗，就这样走了。
此时，家属无法接受，怎么就这样，说走就走了呢？
通过医生与家属交谈，才发现其中原由。
原来，李刚一直以来都有高血压，但是，林先说自己经常锻炼，降压药不用每天都吃，只在血压高，出现不适的时候，才会吃点降压药。
此外，李刚，每天晨练，都是空腹，从来都不吃早餐。
医生提醒：高血压者，最忌讳一事
那就是，不按时吃降压药，擅自增减药物。
临床上，像李刚这样的高血压者，十分常见，不按时吃药者，也大有人在。
然而，不按时吃降压药，会导致血压不稳定，波动较大，对于心脑血管来说，尤为不。
服用降压药物，一定要在医生指导和监控下进行，不可自作主张。药物的增减，或调换，或停药，也均应有医生指导。
此外，不吃早餐，空腹导致的应激反应，会使血压上升，为此，不吃早饭的人，患脑血管风病风险更高。
并且，清晨，也是血压较高的一个时间段。
研究表明，人体血压，经过一整夜循环后，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。
在清晨时段，心脑血管疾病发病率，比平时高出40%。
血压高的人，谨记：早起三不宜
1、不宜起床过猛
人的血压，是有自然的波动规律。
在早上起床的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。
如果此时起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。
建议：早上醒来，先躺2分钟，之后坐2分钟，然后再站起身来。
2、不宜情绪激动
对于高血压者，情绪的管理，十分重要，尤其是早上起床之后，一定要保持良好的情绪。
切勿大悲大喜，情绪激动，否则会影响到内分泌系统，导致血压骤然上升，带来严重的后果。
3、不宜剧烈运动
晨练，是很多中老年人养生的一种方式。
然而，早起锻炼，也是有讲究的，不宜剧烈运动，尤其是炎热的夏天，更不能让自己运动量过大。
特别是一些老年朋友，身体耐受能力有限，剧烈运动超过身体承受的程度，很可能引发脑中风。
生活中，预防脑梗，谨记：多喝3水，少吃3菜！
【多喝3水】
1、藕叶富丁茶
藕叶：其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
富丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。
黄花苗：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
2、绿茶
绿茶中含有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，从而降低血管疾病的风险。
日常喝绿茶，还能抑制血小板凝集，降低动脉硬化的发生率。
3、扭序花茶
其含有的黄酮类化合物，可以对心脑血管起到保护作用，防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。
其含有的三萜类化合物，和不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，调节血脂。
【少吃3菜】
1、咸菜
咸菜，都属于高盐的食物，摄入过多的盐分，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，影响心脑血管的健康。
相关报道指出，10%的心脑血管疾病都是与盐摄入过多有关。
所以，预防脑梗的发生，日常要少吃高盐食物，如咸菜、腌菜等。
2、油炸菜
油炸类食物，一般会使用大量食用油。
而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生，吃坏血管！
另外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。
血液粘稠，血管就会开始堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。
3、高糖菜
人到了中年以后，身体的新陈代谢就会变慢，能量消耗随之下降，如果平时还很喜欢吃高糖，或者比较甜的食物，就一定要小心了。
因为吃的太甜，身体很难消化不说，还会在体内会迅速转化为葡萄糖，瞬间让血糖升高，加重心脑血管疾病。
长此以往，不仅会诱发糖尿病的发生，还会导致人体的血管和神经损害。
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