喝水能减重？

喝水是不是生活中最小的事情之一，做好了也可以减重呢，做不好就是大家说的喝水都会长肉。

喝水能减重？

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❄️️那我们先说一说水是什么？

水对我们身体来说有什么作用，虽然是膳食的重要组成部分，在生命运动中的发挥的重要的作用。

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❄️那我们喝什么样的水呢？

选择白开水或者是淡茶水最佳。

白开水是自来水或者天然水源水经过煮沸后的饮用水，洁净、无细菌，原水中矿物质基本上不受损失。也是满足人体健康最经济实用的首选用水。

还可以选择天然矿泉水，自来水，天然泉水。不推荐：纯净水（经加工，净化的方法，净化的水），茶饮料（因为茶饮料是茶水添加了糖和其他调味剂，增加了茶水的热量，不利于减重）。

喝水能减重？ 喝水能减重？

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❄️那喝水要喝多少量才可以产生减重的效果呢？

每天成人在1500~1700毫升大概7杯水的量。

喝水也有讲究，要一次性（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。

喝水能减重？

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❄️那这7杯水大概在什么时间段喝比较好呢？

第一杯6:30排毒又养颜

第二杯8:30体贴又健康

第三杯11:00解乏又放松

第四杯12:50减负又减肥

第五杯15:00提神又醒脑

第六杯17:30消化又吸收

第七杯19:00排毒又排泄

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❄️为什么要喝这么多水呢？

因为水不仅是体内营养和代谢产物的溶剂，同时也将各种物质通过循环带到的目的地。水参与体内一切物质的新陈代谢。

没有水，新陈代谢将无法进行。

多喝水加快身体内的新陈代谢。代谢一斤的脂肪就需要10L的水来填充。

美国肥胖专家发现：体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。

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没想到喝水还有这么多小知识，要想瘦平时多喝水促进身体代谢，养成易瘦体质。