缓解焦虑，从这3件事入手

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列了许多计划，却发现只完成了10%？

领导交代了很多工作，却发现一堆在to do清单里？

想健身、想学习画画、想学习钢琴、想学习写作，没时间？

......

焦虑已经无处不在，在我们看来已非常平常，可焦虑的滋味却不好受，身体上难受，心理也被锤炼着。想缓解焦虑，不妨从这3件事入手：

1.保证充足的睡眠

充足睡眠真的非常有必要。大家都是成年人，相信不用多说为什么应该都知道。从反面举个例子，试想曾经的经历，如果昨天睡眠不足，第二天哈欠连天、精神不振，这些都是现象，而带来的结果就是第二天的工作效率和学习计划都会受到影响。你有过相同的经历吗？当然敬业的你也可能强迫打起精神，这当然可以，但你要知道，这么做是因受睡眠不足影响的补救方案而已。

如何保证充足睡眠，首先我们要知道一件事，22:00-3:00是身体进入深度睡眠和补充能量的最佳时刻，尽量保证自己在这个时间点已经入睡。其次需要做到一件事，把需要晚上22:00以后做的事情挪到第二天早晨。如果22:00以后的事情，争取挪到22:00之前解决，或者第二天早起解决。如果22:00以后不得不处理的事情，这时提高效率尽快解决完，保证身体开始慢慢进入待睡眠状态。

2.时间不可被管理

工作上、学习计划上列了一堆事，还没做完，怎么办？好焦虑。这就是我当前的状态。直到看了一个关于时间管理的TED演讲，我恍然大悟。演讲中提到，很多人进入了时间管理就是要节省时间的误区，今天你从吃饭中节省出10分钟，从通勤中节省出10分钟，这样你就有了20分钟可以做其他事情。真的是这样吗？其实不然，李笑来在得到专栏也提到过，时间本质不可被管理，因为他不属于你的。那我们说的时间管理到底是什么？演讲者说当你觉得你做的事情是重要的时候，你的时间自然就节省了出来。

演讲者提到一个例子，有家公司的CEO特别忙，有天晚上回到家突然发现家中浴室漏水，地下室水漫金山，这真是一件糟糕但不得不处理的事情。于是她马上开始联系维修人员进行修理。地下室花了一周的时间终于修理好，而这个CEO也这件事上投入了7个小时的时间。试想，像她这么忙的人竟然也可以抽出7个小时时间来修理地下室，为什么？不是她节省出了时间，而是她把修理地下室列为了重要的事情来做。

尝试列出工作上、学习上最重要的几件事情，每天优先完成这些事情。

3.做在当下

被一大堆信息、杂事埋没在如今已经是极其常见的现象，既然是人生常态，最好的态度就是接受这种情况，反正你每天肯定有很多事情要做，那就大方接受它们。告诉自己没有必要在处理A事时，又想到B事没有完成。做在当下，告诉我们要投入注意力在当下的事情上，专注在当下的事情，并且专注在如何改进。

比如，当前我在写作，即使我知道还有得到专栏等待我学习，我也要尽可能把我想表达的说完，并且说清楚。写作、学习专栏都是为了成长，如果一味通过加快速度追求量而忽略质，忽略质就是没学到东西或没有改进的地方，这样反而得不偿失，是最浪费时间的做法。