随着4/30“红色之旅”为主题，“奔跑中国”(由田协和央视五套主办)，马拉松系列赛首站崇明马拉松的闭幕，我的4月马拉松之旅也画上了句号，完不完美不好说，反正觉得还不错，因为每一份成绩的背后都离不开科学的训练、用心的付出和应时的安排！
一个月跑4场赛事，没有伤痛，只有快乐，这是我追求的结果，也是今后努力的方向！运动本来就是给人带来快乐的，苦了累了腻了都不是自己想要的！人何必自己为难自己！
4月训练和比赛计划(少4/16海湾半马和4/30崇明马拉松)
从4/9永柏英雄上马思麦公益跑开始，就奠定了四月一个愉快的开始！恰逢我生日，天空降着甘霖，细雨如丝，这样的天气跑，不惬意才怪，得益于此10公里再次跑进37分，排名第五！同时也为自闭儿童和教育金捐助了50元，何乐而不为？这生日过得多有意义！也是机缘，认识了小赖，一个很有天赋的小伙！
上头条的照片
湿滑的路面上的奔跑
汗水过后的小惊喜
公益跑10公里成绩
接下来4/16，550组织的海湾半马，一早和风雨哥骑电驴子风行32公里，冻的我哆哆嗦嗦的！而后也是听朋友(徐里)的建议以拉长距离为目的，以1:28:01完赛，也有幸看到真人版六小龄童，勾起了我很多童年的回忆，而跑步总是最美好的部分！
海湾半马奔跑海堤边
有了海湾半马的拉练，其实也对上半马有了一定的信心，虽然论跑量我算是懒得要死的人！2月74公里(开始)，3月188公里(进阶)，4月准备比赛为主，所以跑量也不敢太多，身体力行当然可以办得到，但是每次比赛都能够保证质量，这个我不敢确定。所以4/23上半马前也没有拼命去积攒跑量，倒是力量和核心还是会每周做3次，而上半马明显感觉到了此举的好处！即便是最后成绩定格在1:23:28没有打破自己的PB。但也看得到自己的进步！
上半马最后的全速奔跑
为了能跑11月的上马，我也是够拼的，幸好上半马已然跑进了前400名，获得免抽签的名额！但双保险之一，崇明马拉松还是在跑上半马前已经报名了，因为这个也有机会获得上马名额！
上半马半程分段成绩
总成绩和排名
此次崇明马拉松，也是报了半马，全马自认为目前没有这个实力去应战。恰逢高温，之前计划的再次突破也应时改变，130还是没问题的！
距崇明有70多公里远，幸亏跑友(韩斌和clockis)的热心帮忙，有开车过去的，才不至于陷于舟车劳顿之中！要是自己坐车过去，我估计会选择不去，晕车厉害，过去哪还跑的了！
凌晨4:30就醒了，看了几篇文章，起床洗漱，做点早餐，吃完后出门，坐家门前的大超市广场上边看书边等车！看着初升的太阳，心里身上倍感温暖！大概6点钟，和韩斌一家汇合出发了，他们还带了可爱的小宝宝，不过今天的气温真有点高，对于宝宝来说，还是有点考验的！
初升的太阳
阳光下的阅读者和参赛者
一路聊天，很快就到了位于崇明的外国语大学贤达经济人文学院！由于内急我先进去了，完事进入起点！听到主持人介绍，连杜兆才和吴敏霞都来了为崇马鸣枪！气温在8:00已经很高了！8:02才鸣枪的！
起跑后，1-2公里速度都比较平稳，以3'53前进，没想提速，尽管前面已经有很多人鸡血往前冲，我倒是有些保守了。3公里有坡，把速度降到了3'59.女子半程第一(后来知道的)的女孩儿一溜烟儿从身边飞过，看体型和跑姿就知道是高手！而反观自己心率在4公里以后突然飚到了196，这个不太正常，虽然跑的并没有任何不适，但还是引起了我的注意。把速度降到了4分以后这种情况却依然持续到8公里！
幸好在8公里遇到了李鹏，一个业余届的顶尖高手，刚从国外回来没倒过时差就过来酱油跑了，平时没有机会一起聊天，这正好了！边聊边跑，心率也慢慢低了下来，逐渐180左右了。一起跑了2公里左右，后面一个熟悉的声音让我带下！哦，回头一看是小赖，好呀！没来得及跟李鹏打招呼就被人把速度又带了起来！
崇明微笑着奔跑
有一哥们跟我飚了几次速度，最终在我“无耻”的变速中掉速了，然后我们两个人一行开始跑向半程终点，已然是半程的半程，10-11公里有一坡，速度将突破4'20，这一路就想找个树荫，难耐头顶的太阳！
北陈公路这段树荫忽左忽右的，不过惊喜的是风11居然在这里给我们拍照，有这么专业的摄影师，啥都不抱怨了，知足！一路笑容满面，奔向终点，这中间12-15公里配速都比较稳(4'02-4'07)，16公里时小伙伴有点撑不住了，我们把配速降到了4'26，就这速度我居然在一个补水点连着推倒3杯水，最后第四个水摊才拿起一杯！难道是跑蒙圈了！
风11大师的高清谢谢
19公里转弯后，看着前面还有一位半程选手，本想再冲锋一次，再征询下小伙伴意见，觉得没有意义！便也作罢！最后携手冲线！成绩锁定在1:27:38！再一次战胜自己！
携手终点冲线
跑完了晒黑了
崇明马拉松成绩证书
心中的喜悦和汗水一样都挂在了脸上！其实本次比赛论路线真不是太好，树荫不多，气温还高！幸好补水点还是挺多的，2.5公里就有一个！观众很热情，作为一个老马也会时常被观众的欢呼加油声鼓舞得激情澎湃！而赛后的烤猪肉也是一大特色，可惜刚跑完，一点胃口都没有！
不过，总得来说，还是一场不错的比赛，酱油跑_欢乐跑！
回来的路上，感谢小赖的搭乘，一路上讲述着我们今天的所见所闻所想，然而另我感动的是小赖把家人也领到这里来参加这样的活动，他的妈妈和弟弟都跑完了欢乐跑的路线，跑的也不错！还有2面之缘的小乐带着伤还拿到女子半程第7名，这种精神不让我感动才怪，不佩服才怪！好了，小乐的请客和点的菜给饥肠辘辘的我们肚子舒服很多，真心感谢！期待下次我们再相遇！
一场马，经历好多事！印象满满的！特别感谢元宝和后学郑敏提供的崇马名额！
如果说还有什么遗憾，那么留作下次的目标吧！
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