我的教练说，

It's exciting to see someone getting stronger. 

深蹲

杠铃放在肩膀后方一点，这样下蹲、起立时，杠铃和膝盖在一条垂直的线上；

注意起立时上半身保持平衡，不要往前晃。

硬拉

把哑铃垫高了做硬拉，我做到了78.5kg。后来拉到一半掉了是因为握力不够。