跑步分享~节奏

节奏跑训练：

每天按自己的比赛目标和自身能力进行10至15公里的节奏跑训练，也就是比全程比赛配速略快的配速跑，例如您想全程4小时完赛，也就是平均每公里用5分41秒的配速跑完全程，那么您的10公里训练就要按每公里5分10秒以内的速度去完成，以此类推。训练目的：更好的掌握配速。