节奏感跑步

坚持晨练主要是因为今年上半年身体素质明显变差，担忧之余，无奈懈怠之心常生，于是采用了一周2–3次的方式，5公里用时40分钟左右，再加上跑前热身和跑后拉伸（偶尔潦草完成），晨练一次一个小时就很正常了。这样一来，想象中的早起从容开启新一天，往往以匆匆忙忙赶公交结束，完全不是期待的样子……

这样不良循环了9、10两个月，然后遇到了一段话：

你是个姑娘，不能这么胖，应该坚持有节奏感的跑步或健身。坚持跑的人很多，但是有绝对节奏感的，不多。即便是职业跑者，他们的出勤率也极不稳定。再小的事，只要日复一日，哪怕每天1公里，都有人关注、敬佩、无敌！

于是11月作了调整，周一至周五每天3公里，周六周日暂缓（出于对膝盖和脚踝的关爱）。跑步一向不快，以前5公里均速差不多8分30秒，计划用一个月的时间稳定在8分钟，再用一个月的时间稳定在7分30秒。当然这些都是期待指数，以身体实际情况为准，速度不是硬性指标，节奏感才是。

在刚刚结束的为期5天的3公里跑实习期，速度不再是问题。反而是第一、二天，在楼下的小公园，一圈250米左右，小径修的曲折，加上避让晨起遛狗的人，跑步途中最关心的是跑了几圈、还剩几圈，12圈下来长舒一口气……果断从第3天起，穿过3个红绿灯路口，跑步进大公园，拥抱明亮温暖的朝阳，看勾勒金边的五彩朝霞，还有湖边的人、物、风景……

不论是半马、健康跑还是短短3公里，调整并保持好节奏感，呼吸顺畅，不难受，就一直跑下去吧！