我们已经听过太多“不要生气”“接受现实”之类的话。
这些话并不能减轻痛苦，反而像是在批评、职责。
而批评和指责，往往使听者产生自我保护并变得更有攻击性。
非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，它认为，通过深入地了解愤怒，我们可以充分表达内心的渴望。
表达愤怒的步骤：
1．停下来。呼吸。
2．留意我们的指责。
3．体会我们的需要。
4．表达感受和尚未满足的需要。
我们要反思，“我不喜欢他们……，是因为我什么样的需要没有得到满足？”
我们已经听过太多“不要生气”“接受现实”之类的话。
这些话并不能减轻痛苦，反而像是在批评、职责。
而批评和指责，往往使听者产生自我保护并变得更有攻击性。
非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，它认为，通过深入地了解愤怒，我们可以充分表达内心的渴望。
表达愤怒的步骤：
1．停下来。呼吸。
2．留意我们的指责。
3．体会我们的需要。
4．表达感受和尚未满足的需要。
我们要反思，“我不喜欢他们……，是因为我什么样的需要没有得到满足？”
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本文标题：非暴力沟通之充分表达愤怒
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