回顾了一下自己这几年的实相和自己的内在情绪感受，我发现自己的实相确实和自己的情绪频段是相匹配的，从－16到+2的情绪都有过，大部分都是－8到－2的情绪刻度，在这个情绪刻度来来回回，无论金钱，事业，情感，健康，我的情绪主基调就在这个情绪频段。
你的感觉基调如果处在高频段，你就会有一个好的实相，如果你的感觉基调处在低频段，你就会有一个烂实相，所以是你先处在一个什么样的频率，你再吸引来创造出对应的实相
我的碎碎念大部分时候都在诉说很多烂故事，大部分时候都带着负面的信念，一遍又一遍地重复，我的频率没有真正位移，所以我的实相没有真正位移。
烂故事会形成我们持续性的信念和想法，持续性的信念和想法会沉淀为烂磁场，烂磁场就会招惹烂实相
去年我听了一段时间的中级手帐课，做了练习，感觉自己的配得感提高了，感觉过去一些负面的信念被新的有建设性的想法所取代了，那段时间，我非常快乐，我也觉得自己任何事情都能做到，那段时间，我大部分情绪刻度在+4兴致勃勃，跃跃欲试，我对男朋友也没有太多的挑剔，但是我随着自己配得感不断地提高，我又觉得男朋友配不上我，我又想分手，和男朋友分手以后，我又为自己的无理取闹感到愧疚自责，对自己对他的挑剔产生罪恶感，我的配得感又降低了。
还好我现在已经完全能够爱自己了，我知道只要我把自己的频率提升，稳定下来，我的实相就会改变，我的频率有上移，我的实相就会上移，这是必定的，这是吸引力法则的规律。
在情感的面相，我提升配得感，把焦点放在提升内在频率，让自己的情绪刻度提升并且稳定下来，我的情感实相自然会变得越来越好，我根本不需要想着找男朋友，不需要担心任何问题，年龄，时间，这些都不是问题，事实上，提升频率以后，问题自己就消失了，频率越高，问题越少，想解决问题，就提升频率，而不是对准问题，让自己修炼到高频段，这是解决问题的根本方法，也是让实相位移的根本方法。
在人生的每一个面相，曾经的碎碎念都需要打断，需要彻底扭转惯性动能，我发现有一部分碎碎念是比较清楚地出现在脑海中，这部分碎碎念很好察觉很好打断，还有一部分碎碎念密度太大了，闪动的速度都特别快，我都无法直接觉察到具体的碎碎念内容，不过我可以依靠情绪导航和内在的感受，当我触碰内在情绪感受的时候，我就知道自己的碎碎念反映的是什么内容，我就能立刻打断，我要立刻打断，而不是立刻压制住，不去和碎碎念纠缠，琐碎念出现也是因为惯性动能，我的烂故事，我的烂模式，我立刻打断碎碎念，就是终止这个烂故事烂模式的死循环，就是在一点一点地突破惯性动能，打断碎碎念，止念，针对高频发的碎碎念，做专门的舒缓，只想自己要的一面，重新建立新的信念，对准自己要的那一面，这样我就会突破旧的惯性动能，就会走出死循环，就会在高频段重新创造我的实相。
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