和伙伴的第一赛季运动打卡活动，在如火如荼的热闹场景中结束。
鉴于有运动打卡活动加持，个人跑步一年的小目标已坚持有两个月的时间。这期间创造了几项运动新高：
①单次最长距离：9.17公里，用时约70分钟，平均配速7分34秒，体能处于中游水平的我，耐力已经比去年翻了一番。
②月度最高频次：一个月跑步次数26次，可谓是元旦翻日历——头一回。
③累计最长里程：5月累计跑步103.6公里，千里之行，始于足下，成于n个5月。
总体来说，耐力越来越好了+跑步习惯养成了。
小小记录
两个月前，两公里都要走走停停，减缓速度平复心率，贪婪的呼吸新鲜的氧气。
最近一次，跑了9.17公里，久坐办公室僵硬的身体好像完全打开了，多巴胺和内啡肽的分泌让心情极致的放松，格外的欢快。
一口气跑下来9.17真的很轻松吗？当然不是，这一个多小时的时间里，可谓经历了波折起伏的心历路程——
中途有那么几次有一点点无聊和小小的累，这个小小的累不是腿部，而是心情的小累，很想停下来休息，突然灵光一闪，与其慢下来，不如干脆提个速，冲刺一下，手比脑子更快点了加速，小小的无聊感顿时消散！取而代之的是“哈哈，再多一公里，不过如此”！
跑步机的右侧是一面超大镜子，偶尔侧头看自己的状态，就像路遇反光玻璃必然对着欣赏一下自己的“绝世美颜”一样，时不时的看看头前倾了，或是步伐拖沓了，随时调整状态，每调整一次就像看到了被脂肪封印的马甲线，即将冲破束缚横空出世！
过了一会儿，心率提上来了，这时候当然不能加速，而是放慢速度，两三分钟让自己平缓心率，然后继续加速，整体来说保持了每公里七八分钟的平稳配速。
到最后一公里时，实在无聊了，就想象自己在跑马拉松，自己努力奔跑，旁边是呼啸而过的选手，也偶尔有人被我超越，自己奔跑在这样川流不息的人群中，感受着迎风的阻滞和凉爽，风儿把额头汗水顺着发丝吹飞在脑后，留下一道道残影，消散在奔跑过的大地上。脚底下的跑鞋，轻柔的落在地面又回弹，带来了身轻如燕的错觉。
就是这样来回调整中，以极佳的状态跑了9.17公里，腿部略有一些沉重感，确收获感满满，这一次的整体表现让我有信心有体能到年底能参加一次迷你马拉松。
随着跑步次数的增加，对自己的健康状态有了更敏锐的认识和预判，状态决定今天多跑或少一点，也能结合饮食对明天体重或重或轻有了一些预判。
最后再简短分享一下通过看书、视频以及亲身实践，对于刚开始跑步或者想要坚持跑步的情况，有几点心得——
第一，准备一双好的跑鞋非常非常重要，因为跑鞋能够充分的保护膝盖，避免身体不适，在刚刚跑步没有养成习惯的时候，膝盖哪怕有一点不舒服，都容易止步不前，所以这一些小小的不适通过一双跑鞋来规避，是非常值得准备的，其他运动装备无关紧要舒适就行。
第二，之所以养成跑步的习惯，因为朋友的一句话就像行动指令一样成为心锚：“下班以后到家，什么都不要管，什么都不要想，换上运动衣服鞋子，就出门。出去了就自然会跑起来。”现在就是这样，已经养成了习惯。
第三，坚持，有伙伴一起跑步更好，没有也行，一定要尝试一个人去跑步，撇开外在的一切声音，全心关注自己，一个人跑步也是悦事。
网友评论