自控力
意志力储备:
1:提高心率变异度__将呼吸频率降低到每分钟4_6次
2:冥想__清空大脑 专注呼吸
3:运动锻炼__提高心率变异度的基准线 改善自控力的生理基础 产生更多的细胞灰质和白质
4:睡眠__睡眠不足导致压力 消耗能量 身体一直处于应激状态 释放大量压力荷尔蒙 使心率变异度大大降低 前额皮质受损 结果压力越大自控力越弱
自控力像肌肉一样可以训练
过度使用意志力就会消失，意志力随着时间推移逐渐减弱 这是意志力的天性。自控力就像肌肉一样会有极限，意志力是有限的 每次使用意志力就会消耗 所以自控力可能会导致失控。增强自控力的方法:如果你觉得自己没有时间和精力处理最重要的事情 可以安排在自己意志力最强的时间做。
自控消耗了身体的能量 ，而能量的消耗又削弱了自控力
能量以糖分的形式存在 血糖低时意志力减弱失效 保守 只关注眼前的短期利益 冲动行事 血糖高时意志力更强 敢于冒险 关注长期利益 适当的提高血糖含量(吃块甜食)可以提高恢复意志力 故推荐低血糖饮食(高蛋白天然健康为深加工的食物)可以保持血糖稳定
锻炼自己的自控力 人人都向往自控力，但是，有经常感叹自己没有自控力，自控力其实是可以通过锻炼而提升的。 自控力的核...
因为自控力不足，买了一本《自控力》 它是本书呀 恰好 我读书的自控力最不足 于是，没有自控力的我一直没读完《自控力》
此篇为《自控力》读书笔记系列之三 之前提到自控力过犹不及，虽说经常使用自控力会提高自控力，但长时间使用自控力只会让...
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今天读了自控力 我没有自控力 就酱
本文标题：自控力
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