看着这个标题，你有什么感觉？是不是贯穿着“道法自然”和“唯物主义”的味道？关于这个标题，我不禁想多说两句。前段时间上了财籽这个养生课，其实上完这个课，我就有这么三点个人感受或者说体会吧。而这第一点，就是这篇文章的原点。
如果说一个人，最底层的是什么呢？你想想马斯洛的需求层次论，最底层的是什么？那就是——生存，往上的才是安全、社交、尊重和自我实现等等。
所以，作为一个生命、一种生物，“吃”是很重要的。
那么，饮食方面有什么原则呢？
我们是非洲南方古猿的后裔，我们是植食性动物的后裔，因此我们吃植物已经有了上千万年的食用，因此我们的食品下面最大的层面应该是水果和蔬菜，叫果蔬饮食，因为它的适应期最长数千万年以上，因为它的匹配关系最吻合。这个观点还得到了授课老师的点赞，专门点评。
水果它为什么成熟是甜的，而它不成熟的时候是酸涩的，是因为树上长水果，它的原来目的是为了让动物吃水果，帮它传播种子，水果的核动物是不能消化的，它用甜美的有能量有营养的水果也用动物来吃，吃完以后动物走到远处，在粪便中带着它的种子帮它播散基因，所以水果长熟的时候确实是甜美的，是有营养的，可是它生着的时候它的种子是没有长熟的，所以植物是绝不允许动物吃它，所以它特别酸死了。所以，只要味觉上不好的果蔬很可能是有毒的。
在农业文明发生以前，我们有上百万年采集狩猎生存历史，所以肉食跟我们的匹配关系有上百万年的适应期，所以肉食是第二层。当然，今天的人跟古人虽然都吃肉，可是还是有很大的不同哈。古人狩猎，吃野生动物的肉，野生动物脂肪量是很少的，而今人豢养的动物脂肪含量极高，煮一锅羊肉半锅都是油。
记得前两年我和老弟带着小孩们在新疆独库公路自驾旅行，差不多去到纪念碑的地方有一个民俗村，其实也就是邻近牧民的聚集地，当时在那里吃了一锅羊肉、烤串、喝羊汤还下了当地的面条。那个味道我至今忘不了，肉质紧致爽口、汤味清新而浓郁，连宽面条都别有一番滋味，跟在广东吃到的根本就是两回事！所以我们今天吃肉可跟古人吃肉不是一个概念，当然，野味是不能吃的是违法的，但是到高原、到深山吃到的可能是最接近古人的肉食方式啦。
第三层才是粮食，因为我们真正大规模吃粮食顶多五六千年，因此从时间上来讲，跟粮食的匹配关系最差。我们的消化系统代谢系统面对高碳水化合物的粮食，它的适应性最差，即使粮食无毒无害，但它的适应匹配关系最薄弱，因此给我们带来最多的问题，比如一些人群会引起血液粘稠度高，高糖引起糖尿病，这都跟粮食有关。
当然，一般情况下粮食无毒，但敢不敢保证转基因食品无害呢？毕竟转基因食品可以抗虫，连虫都不敢吃，人敢吃？所以，有条件的还是自己弄个一亩三分地，自己种点东西。除了锻炼锻炼，恢复朴素的生活方式，也是获得粮食的安全方法。
说完吃什么，哪怎么吃呢？
海吃胡塞肯定不行，不能顿顿吃饱，每顿饭只吃六七成，除了是青少年身体正在发育，活动量极大，或者你的工作就是工地搬砖劳动量极大，可以吃饱，一般人在中年以后不但一顿饭不能吃饱，而且不能一日三餐。
现在讲一日三餐这个讲法是非常不成立的，古人运动量要有多大一日三餐才成立？漫山遍野的跑去狩猎。就是不说古人，说我自己，一个农村的孩子，当时我们虽然也是一日三餐，但是劳动量非常大：早上六七点起床那是没有早餐吃的，先得到田里干活，干到九点左右才吃早饭。吃完继续干活干到差不多三点吃中饭。吃完中饭还得继续干活，干到晚上九点才吃晚饭。现在到写字楼坐办公室啦，我其实也比较纳闷一个个的非得打满饭盘才够么？我只要半个碟子的量就足够了。
要知道所有动物包括人类都是在吃不饱饭的过程中进化的，因此饥饿是很长很长很长时间的常态。找见饥饿感是健康的第一要素，吃两顿饭很可能就够了。据研究，因为在吃饭以后，我们的胰岛贝塔细胞就分泌胰岛素，而只有在强烈有饥饿感的时候，胰岛细胞才开始休息，胰岛阿尔法细胞开始分泌胰高血糖素。
胰高血糖素不仅调动储存在细胞内的所有能量，而且胰高血糖素的分泌时段是整个身体生理状态细胞的总修复时间，因此每天必须有真正的持续饥饿才是健康之本，换言之我们是在饥饿中进化了上千万年才来到这个世上，所以最适应的是适度饥饿。
第二，说一下作息，
人类早年是没有灯的，也烧不起油的，因为那个时候没有石油没有烧的都是柴油，所以一般人是烧不起的，所以人类是昼行动物进化而来。因此人类千万年的生存方式都是日暮而息，日出而作。
太阳落山天黑了就睡觉，早上四五点天亮了就起床，足足睡个8个小时，我们的生物钟就是按这个东西调节的。今天由于经济社会的高度发展，很少有人七八点就睡觉，我们的睡眠时间推迟，起床时间推迟，使得我们亿万年形成的生物钟比较乱。
因此，今天人类的大多数慢性病潜在的一个影响因素，是由于我们作息时间扰乱导致生物钟紊乱造成的，如果有可能最好晚上八九点钟就睡觉——其实大部分农村还是这种方式，所以长寿老人基本出现在农村。但是在城里，其实，最迟也不应该超过十一点。
第三，关于锻炼
说到锻炼，其实古人是从来用不着锻炼的，他的活动量足够，但是今天我们高度文明化，大部分都是文职工作，活动量极低，然后吃的食品能量极高，造成严重的能量过载。因此今天确实需要锻炼，但是什么是最好的锻炼？我们今天生活在城市的人锻炼方式最主要的就是进健身房，寻求一大堆健身器械去锻炼。想想自然界哪有这些东西，你见过哪个动物在锻炼器械上在那玩，你怎么找见锻炼的平衡或者叫运动的平衡？
即使有再好的教练在健身房的诸多器械中让你寻找天然运动的平衡，它永远找不见，因为它太复杂了。因此不用说在逻辑关系上，它一定是你要寻找你在进化途中上千万年的过程中，你的基本身体运动方式才是最好的锻炼。是不是这样的？
大家知道华佗曾经给古人创造了一套锻炼的方法，叫五禽戏，其实是仿学5种动物的活动方式。课程也教了“七步动功”，一定程度上也是把我们还原到动物的底层来唤醒生命的本能，学会该怎么运动。这些都非常有道理的。
同时，还要记住一个东西，就是不能过量，要知道随着年龄的增长，我们的体力是不断衰减，在正常自然状态下的所有动物它的活动量随着它的年龄增长是自然衰减。现在很多年龄很大的人，中年以上甚至老年人参加剧烈体育运动，认为这是健康的一个基本方法，这样做是不对的。随着年龄的增长，体力活动的强度要逐步降低，最重要的来自于养尊处优。
再下来走路，我们两脚动物走路是最基本的运动，因此我们有数百万年以上两腿走路的历史，因此走路对我们的运动平衡和适应度最高。另外就是跑步，毕竟要狩猎还得天天漫山遍野的跑。总的来讲，我比较喜欢走路，能走路就不开车，能在环境好的滨江公园走就不要在大马路上吃废气。要天天做到，而且要万步左右，每天走5公里左右。能搭配着跑步交替进行效果更好，可惜自己目前还不能做到。
最后，说说治病这个事
现在社会上风行体检，有病没病年年定期体检。因为体检人类今天检测的方式非常复杂，几百项上千项指标检测，而今天我们早就已经沦落为亚健康状态，身体不适出现轻微的生理波动，本属正常、是常态，用现代检测的方式没有人进去能完全健康。更严重的是发现了自己“有病”，会给我们造成严重的负面心理影响。
曾经在本市的知名医院体检说我有个ca，吓得我要死，赶紧跑去省城大医院复诊，根本就不是那么一回事！然而第二年还在这个知名医院体检，又说我有这个问题，建议我开刀割了······我这次就没跑省城，到本市另一家三甲医院复诊，并详细询问医生，人家医生说的很明白要三项指标全部符合才可能是这个问题，然而我根本就不符合诊断标准，我真的很无语，只能把这家知名医院拉黑——真不知道是这个医院创收任务重还是曾经被我投诉过乱收费故意报复！
要知道，我之所以还这么镇定也是看到过别人得过教训的。曾经有一个旧同事，人得癌症没检查出来的时候活动乱跳，刚一检查出来没多久就死掉了，怎么死的？吓死的。所以，无病不检查，就是有什么症状只对这个症状进行单项检查就好了，这才是合适的体检方式。
而且各种医学检查相当一部分是有很大损害的。先不说介入性检查，损伤性检查即便是无偿检查，比如x光，做一次透视，它的辐射量是半年自然辐射量的总和，拍一张胸片，你所承受的辐射量是你一年以上自然辐射量的总和。如果有免费的体检，我觉得就做损伤比较少、效果比较好的就行，比如B超检查内脏器官。
至于小病小灾，可能也用不着治疗，属于生理正常波动，人体会自然调试。慢性病需要调整自己的生活方式。其他的，交给时间就好。小病不就医，很小的疾病稍微自己调养一下，生活方式他就处理了，把睡眠饮食休息，生活节奏把握好，用不着治病，因为绝大多数疾病是由自然病程的，比如感冒，无论吃不吃药都得好几天。
大病不大治，今天的人很恐慌，稍微有一点不适就往医院跑，而且小医院还不去，全到大医院去寻求尽可能强大的医疗干预，但是大家要知道医疗干预是非常危险的。现在医疗系统是一个商业系统，干任何事都得挣钱，我之所以一再被那个知名医院建议“做了吧”也是如此。我们怎么能要求医院不挣钱，难道让他们饿死？但是大病一到医院寻求大治病又面临信息又不对称，可能受到某种意识不到的伤害。
绝症不乱治。在今天人类还没有找到有效的治疗癌症的方式。今天癌症治疗的方式非常残酷，手术切割，然后接着放射治疗，接着化学治疗。癌细胞是低分化细胞，相当于干细胞，它是生命力最强大的细胞，化学药物能够杀灭癌细胞，请问我们的正常细胞能否耐受？所以化疗放疗这些治疗在逻辑上就不大成立。
其实，甚至有些医学家认为“凡是能治的都是不必治的，凡是治死的治不治都是非死不可的”，所以对癌症究竟应该怎样处理，真正面对绝症应该怎样对待？我认为还倒不如电影《遗愿清单》两个男主人翁的做法，看看自己的人生清单，还有哪些没做过会感到后悔的赶紧去做了吧，哪怕是在路上就嗝屁了。
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