引言

每个人都会有这样的经历，我想戒烟，戒了无数回，越戒抽得越凶；我想戒掉网游，越戒下一次却玩得越沉迷；我想学习，却总是学不了几天就坚持不下去。

真的是因为别人的意志力比我们的强吗？我不这样认为，只是大多数人没有找到打开自己意志力的真正方法。

援引&例证

先讲个我自己的故事。几年前，我抽烟，有十几年的烟龄，也像前文所说，戒过无数回，结果每次再抽的时候抽得比之前更凶。可是到目前为止，我已经戒烟快三年了，也许未来我还有再抽回去的可能性，但是到目前为止，我应该算成功的戒掉了，而且我觉得自己戒掉的不仅仅是烟瘾，可能更多的是心瘾，这个“心瘾”，我相信很多抽烟的人都能理解。

我举个例子，很多时候，我们会受周边的环境刺激，来勾起我们心中的欲望，让我们很想去干这件事情，诸如减肥的人在麦当劳想吃冰淇淋、戒酒的人在酒吧想豪饮两杯、篮球爱好者在体育场馆就想去打球一样。

这种心瘾很难被克制，而且过分克制可能伤身，这是真的，因为人不能过分沮丧，很多抑郁症就是这样产生的罢...

我的方法

那么为什么我可以克服这种心瘾呢？我想是因为方式不同，那我是怎么做到的呢？

就是想清楚，我要知道这件事对我来说究竟是有好处还是有坏处，而且这个坏处会影响我到什么程度，这个好处又能影响我到什么程度。想清楚不容易，因为我们很多时候去做一件事情之前都是拒绝去想清楚的。
就是用实际行动来证明，帮助自己进一步分析，比如我先戒3天，看自己得到了哪些好处，然后吸烟的坏处是不是那么明显，这里我推荐一本书《这书能让你戒烟》，他能帮你思考，让你知道抽烟的好处（其实根本就没有）和坏处——很多人戒烟都是没有进行思考所做的决定，所以决心不强。
避免掉入陷阱，这点非常重要，这是很多人戒不下来的根本原因，实际上是因为我们的大脑会时常给我们发信号，让我们放纵，让我们回到从前，因为它不愿意你受苦（你受苦就等于它受苦），所以它会给我们下达各种让我们放弃的指令，其实你戒不掉的根源就在于此。这时候你没有弄清楚事情真相，就会以为是身体需要，来影响大脑，其实实际情况根本不是这样。那一刻我想明白了，我开始主宰我的意识，从那一刻起，我发现我也没有体会到戒烟给我带来多么沉重的负担，即使我的身体会有一些戒断反应，可是我依然没有多少想要抽烟的欲望，因为我做到了对自我的控制，所以不抽烟其实根本就没有那么难过，反而会让你更加轻松。
时机，不得不承认，我能成功，可能时机比较重要。因为那个时候我就要当爸爸了，一想到孩子以后可能会闻到我身上的烟臭味，有可能会因为我的坏习惯导致他们身体不好，甚至跟我一样染上恶习，我整个人都不好了。所以时机是让我成事的重要一环，不过这个时机不一定要等待，我相信有心人是可以自己臆想或创造的。

上述4点就是我成功戒烟的法则，其实不要小看戒烟这个过程，如果成功，也许它能改变你的人生。因为从此开始，你应该学会了开启你的意志力的正确姿势，我就是以此为引，坚持下来很多事情，让自己有机会不断超越自己。

我的感悟

通过一些自身的积累，总结下来，我认为开启意志力的方式有以下几个要点：

要明白意志力不是无限的，它就像一根弹簧，每个人的张力都不一样，而且过度拉伸它是会坏的，但是它确实是可以增长的，所以我们确实需要休息，需要放松。
转移注意力和提升意志力的方式有很多，每个人都有适合自己的方式，我推荐一个大多数人都可能有用的方式——运动，因为它不仅可以提升你的意志力，还可以让你身心愉悦。
不要一开始就注重最终的结果，有很多事情，不是你坚持一两个月、甚至一两年就会有结果的，如果一开始就在意做这件事情的结果，很有可能会半途而废，因为你会有很长时间都看不到成就。
要适当给自己一些阶段性的奖励，有些事情，只要你坚持了一段时间，即使没有感觉到有明显的成长和变化，也应该奖励自己，这一点就像之前提到的大脑关闭我们的意志力，制造陷阱的方式一样，我们也应该给意志力营造一种被我们供养的假象，这样，它才会进行一个良性循环，帮助我们实现种种目标。
推荐《自控力》这本书，它对意志力是个什么东西进行了科学的解读，有助于你从科学的角度去更深刻地理解意志力。

借助科学的方式，用正确的姿势打开自己的意志力大门，让自己的人生不再迷茫，要想改变世界，先从改变自己做起。