减肥第5天-76.5kg
减肥前重量：78.5Kg
已减重：2kg
目标：73㎏
总结：今天是第5天，今日做到
与姜地主＆李滨约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第1周的第1天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
三人相互监督，一天未做到，罚款100。
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
早歺：麦片粥＋青菜＋蒸胡萝卜
中歺：海底捞吃火锅＋蔬菜＋鹅肠＋毛肚＋鱼片＋虾滑＋牛肉片
晚歺：鸡蛋羹＋葫萝卜炒驴肉＋手撕包菜
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
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体重76.5kg 腰：88 胸：102 大腿：57 小腿：40.5 臀：96.5 手臂：30
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#减肥打卡第3天#
#减肥打卡第4天#
减肥粗粮打卡第5天，写字第1天
本文标题：减肥第5天76.5kg
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